Chifteluțe de pui cu conopidă răcită cu un conținut scăzut de carbohidrați

Chifteluțe de pui de casă cu conopidă răcită, un delicios ambalat cu proteine , conținut scăzut de grăsimi reţetă!

Sunteți într-o călătorie de slăbire? Vă este bolnav de toate alimentele fără aromă pe care le-ați putea consuma pentru a vă respecta obiectivele de slăbire? Nu mai mâncați alimente care au gust de carton și începeți să vă bucurați de rețete delicioase cu conținut scăzut de grăsimi și bogate în proteine. La fel ca aceste Chifteluțe de pui picante cu conopidă răcită! Rămâneți pe drumul cel bun pentru a savura mâncăruri gustoase!

Bilele de carne sunt extrem de versatile, le puteți mânca singure, ca aperitiv, ca sandviș sau ca ingredient principal pentru o rețetă de cină. Dacă iubești bilele de carne, vei iubi aceste chiftele de pui de casă cu conopidă îmbogățită.

Chiftelele sunt, de asemenea, excelente pentru pregătirea mesei și chiar mai bune pentru oricine numără macrocomenzile.

Cum se prepară chiftele de pui picante de casă cu conopidă răcită:

Echipament:

Ingrediente:

• Usturoi proaspăt de 3 „cuișoare”, „cubulețe”
• Ceapa "ceașcă" Ceapă galbenă, "cubulețe (aproximativ" ½ "o ceapă)
• ½ „ceașcă” Jalapeno, „cubulețe”
• 1 ′ ′ lingură ”oregano proaspăt
• 10 ′ oz ’98% Lean Ground Pui
• ¼ „cupă” Panko pesmet
• ¼ „linguriță” piper negru
• Fulgi de ardei roșu ‘linguriță’
• ½ bază de pui cu sodiu redus „linguriță”, opțional
• ¼ Brânză Dubliner „ceașcă”, „brânză cheddar albă, proaspăt mărunțită”
• 1 ′ linguriță de ulei de măsline extra virgin
• 2 „cani” Conopidă Riced, ”congelată
• 4 'cupe' Fără sare adăugată de roșii tăiate în cuburi '(aproximativ' 2 '14,5 oz cutii)
• ½ „linguriță” praf de usturoi
• ½ „linguriță” de ardei negru
• 2 'linguri' Pastă de roșii

Instrucțiuni:

1. Într-un castron mare combinați: usturoiul tăiat cubulețe, ceapă, jalapeno, oregano, pui măcinat, panko, piper negru, ardei roșu, bază de pui și brânză. Se amestecă până când totul este bine combinat. '
2. Folosind mâinile sau o lingură, creați chiftele de 1 inch. Ar trebui să puteți face 12 bile de carne.
3. Încălziți o tigaie mare pentru căldură la foc mediu-mare. Odată ce tigaia este fierbinte, adăugați uleiul în tigaie și așezați chiftelele în tigaie. ”
4. Gatiti chiftelele timp de 2 minute, apoi rotiti-le. Continuați să gătiți timp de 10 minute, rotind chiftelele la fiecare 2 minute pentru a se rumeni în jur. ”
5. După 10 minute, reduceți focul la mediu. Apoi adăugați roșiile tăiate cubulețe în tigaie. Se condimentează cu pudra galică, piper negru și se adaugă pasta de roșii. Se amestecă împreună, aranjând chiftelele în sos. Apoi acoperiți cu un capac și gătiți încă 10 minute, amestecând aproximativ la jumătatea drumului. ”
6. În timp ce chiftelele și sosul se coc, încălzește conopida. Așezați conopida înghețată într-un castron și cuptorul cu microunde până când toată apa este absorbită. Acest lucru ar trebui să dureze 2-3 minute. '
7. Serviți prin placarea conopidei îmbogățite, acoperind chiftelele și sosul. Sau porționați în recipientele de pregătire a meselor.

---