4 motive pentru a face post intermitent - toate îți prelungesc viața!
Postul intermitent (IF) a câștigat în mod constant popularitate și din atâtea motive. Are mai multe beneficii pentru sănătate decât poți conta pe degete și degetele de la picioare; una dintre cele mai importante este că postul intermitent ar putea încetini îmbătrânirea și te poate ajuta să trăiești mai mult. Iată patru motive pentru care.
Autofagie
Luiza Petre, MD, specialist în slăbire și cardiolog certificat la bord, a explicat că „postul intermitent ajută autofagia, o funcție de auto-curățare pe bază de celule care dărâmă și reciclează moleculele care sunt deteriorate”. Când posti și nivelul insulinei scade, autofagia crește semnificativ. Autofagia poate ajuta la scăderea celulelor slabe sau deteriorate, care ar putea ajuta la prevenirea unor boli precum Parkinson, demența și cancerul.
În legătură cu: Cum să ardeți rapid grăsimea abdominală, conform acestor experți în slăbire (POPSUGAR)
Pierdere în greutate
Când corpul tău nu are o sursă constantă de energie din alimentele pe care le consumi, îi permite corpului tău să utilizeze depozitele de grăsime pe care le are deja, ajutându-te să scazi procentul total de grăsime corporală. Menținerea unei greutăți sănătoase vă poate reduce riscul de boli care pun viața în pericol, cum ar fi diabetul de tip 2, anumite tipuri de cancer, inclusiv sân și colon, boli de inimă și accident vascular cerebral.
Scăderea grăsimii din burtă
Postul intermitent scade nivelul de insulină și mărește hormonul de creștere uman, ambele cresc metabolismul și vă permit să intrați în grăsimea stocată și vă poate ajuta să reduceți grăsimea încăpățânată din burtă. Stephanie Ferrari, MS, RDN, dietetician înregistrat la Fresh Communications, a împărtășit faptul că într-o revizuire științifică din 2014 privind IF, participanții la studiu au pierdut patru până la șapte procente din circumferința taliei. „Aceasta înseamnă că au pierdut multă grăsime din burtă, care este grăsimea dăunătoare din cavitatea abdominală care poate duce la boli”, a spus Stephanie. Mai puțină grăsime abdominală înseamnă un risc redus de boli de inimă, accident vascular cerebral, diabet de tip 2 și alte afecțiuni cronice.