Chicago Hispanic Newspaper, Lawndale News, Hispanic Bilingual Newspapers, Su Noticiero Bilingue;

hispanic

1. Mănâncă pește bogat în omega-3, cum ar fi somon, ton, macrou, hering și păstrăv.

2. O mână de nuci sănătoase precum migdale sau nuci îți vor satisface foamea și îți vor ajuta inima.

3. Boabele sunt pline de fitonutrienți sănătoși pentru inimă și fibre solubile. Încercați afine, căpșuni, mure sau zmeură în cereale sau iaurt.

4. Semințe. Semințele de in conțin acizi grași omega-3, fibre și fitoestogeni pentru a spori sănătatea inimii. Luați-le în formă măcinată sau măcinată pentru a obține cel mai mare beneficiu. Semințele de chia furnizează, de asemenea, omega 3, fibre și proteine ​​și pot fi consumate întregi.