Chiar trebuie să renunți la ciocolată pentru a slăbi! Revoluția sănătății complete
Mi se pune permanent această întrebare: „Trebuie să renunț la____________ pentru a slăbi?” sau ascultați această afirmație: „Pot să fac aproape orice vrei, dar nu mă poți face să renunț la __________________”.
Adevărul este că nu te voi face niciodată să renunți la nimic și poți avea tot succesul pe care ți-l dorești.
Sună prea bine pentru a fi adevărat?
Chiar poți avea orice mâncare pe care inima ta dorește să o mănânce. Nu există alimente „off limit”. Vă puteți mânca ciocolata, înghețata, gogoșile și chiar aripile sau orice altceva preferat nu poate trăi fără mâncare.
Te aud deja ... ”Cum este posibil chiar asta? Mi s-a spus întotdeauna că trebuie să renunț la _________ pentru a putea slăbi.
Înțeleg. Am auzit exact același lucru și l-am crezut ani!
Dar vă spun că nu există un fel de mâncare interzisă sau pe care nu aveți voie să o aveți.
Vă voi spune că este nevoie de o schimbare în modul în care le consumați, când le consumați și de ce le consumați dacă doriți să vă bucurați de ele și să pierdeți în greutate.
Mai întâi, să vorbim despre de ce este atât de important pentru tine să știi și să crezi că nu există cu adevărat alimente care sunt în afara limitelor.
Creierul nostru este firesc firesc pentru supraviețuire. Când ne spunem că nu putem mai avea ___________, creierul nostru o dorește și mai mult. De fapt, vom pofti acea mâncare.
Gândiți-vă cum vă simțiți atunci când urmați o dietă și limitați-vă. Ai simțit vreodată că vrei acele alimente chiar mai mult decât dacă ți-ai permite efectiv să mănânci?
Când ne restricționăm alimentele, le poftim și mai mult din cauza lipsei percepute. Suntem conectați pentru supraviețuire.
Permițându-ne să le mâncăm, eliminăm dorința intensă pentru ele și diminuăm pofta. Trebuie să alegem când și de ce mâncăm alimente indulgente, ceea ce ne face să nu ne temem că nu le vom mai lua niciodată.
Așadar, atunci când te simți tentat de o mâncare pe care o poftești și este în fața ta, spune-ți pur și simplu, aș putea mânca acel cupcake, dar aș prefera să-mi micșorez secțiunea medie. Aș putea mânca gogoașa aia, dar aș prefera să am energie de durată decât un impuls rapid și o prăbușire a energiei. Aș putea mânca aripile de pui, dar aș prefera să mănânc alimente care îmi alimentează corpul în loc să-mi înfunde arterele.
Gândește-te la ce vei pune în gură înainte să faci asta. Vă va face să vă simțiți mai bine și mai sănătos pe termen lung sau pur și simplu să vă bucurați gura câteva minute, dar vă va lăsa să vă simțiți mai rău pe termen lung.