Chiar trebuie să luați multivitamine Texas A; M Astăzi
Ai opt ore de somn, nu te zgârci la micul dejun, îți umpli farfuria cu fructe și legume și bei multă apă pe tot parcursul zilei. Din toate punctele de vedere, vă mențineți un stil de viață sănătos. Deci, trebuie să luați vitamine suplimentare? Taylor Newhouse, dietetician înregistrat la Școala de sănătate publică Texas A&M, explică dacă este necesar un multivitamin.
Ceea ce constituie o dietă bună?
Standardul Departamentului Agriculturii al Statelor Unite (USDA) pentru o dietă sănătoasă se învârte în jurul MyPlate, care ilustrează cele cinci grupuri de alimente care sunt necesare pentru o dietă sănătoasă. Jumătate din farfurie este de fructe și legume, ¼ de cereale și ¼ de proteine slabe cu un pahar de lapte degresat sau cu conținut scăzut de grăsimi. O farfurie sănătoasă de trei ori pe zi - sau mese mai mici din aceleași porții de patru sau cinci ori pe zi - vă va oferi o dietă bine rotunjită.
Deși aceste linii directoare de bază vă pot ajuta, ceea ce funcționează pentru cineva ar putea să nu funcționeze exact pentru dvs. și chiar dacă faceți cele mai multe lucruri corect, probabil că nu primiți toți nutrienții.
„Consumul unei diete perfecte este aproape imposibil”, a spus Newhouse. „Nimeni nu este într-o stare perfectă de sănătate, așa că majoritatea oamenilor pot beneficia probabil de un anumit tip de multivitamine sau supliment”.
Ar trebui să iau multivitamine sau vitamine specifice?
Dieta dvs. ar trebui să acopere toți macronutrienții - carbohidrați, proteine și grăsimi - și majoritatea micronutrienților - cum ar fi vitamina C, vitamina D, calciu, potasiu și fier. Unele dintre alimentele tale vor avea mai multe substanțe nutritive decât altele și este foarte dificil să răspunzi în mod specific nevoilor corpului tău.