Cheia unui corp slab ar putea fi la fel de simplă ca și mestecarea mai multă a mâncării
Când eram o fetiță, părinții mei strigau adesea la mine pentru că nu-mi mestecau suficient mâncarea.
Nu am înțeles niciodată de ce mestecatul era atât de important. Misiunea mea era să-mi iau mâncarea în burtă; să împiedic rapid orice foamete pe care o trăiam.
Această misiune este încă valabilă până în prezent, dar mai multe despre prevenirea „mâniei”. Dar părinții mei au fost chiar de la început.
Mestecarea mai multă a mâncării nu numai că vă încurajează să vă bucurați mai mult de gustul mesei, dar vă poate ajuta să slăbiți.
O persoană obișnuită mestecă de doar șase ori înainte de a înghiți o gură, potrivit unui sondaj realizat de Subway.
Dar experții de la Universitatea Westchester din Pennsylvania sugerează să mestecați de 30 până la 50 de ori pe gură, în timp ce experții de la Universitatea de Stat din Ohio sugerează să mestecați alimente mai moi de cinci până la 10 ori și alimente mai dense de până la 30 de ori înainte de a înghiți.
Asta pare a fi o mulțime de mestecat, dar nu este imposibil.
Spre deosebire de mestecurile mele normale de 10 ish dintr-o felie de mere, am încercat să mestec o mușcătură de 30 de ori, ceea ce mi s-a părut ciudat, dar era ceva ce puteam să văd făcând mai mult.
Dar de ce ar trebui? O mulțime de motive.
Ajută la scăderea în greutate.
Durează 20 de minute până când creierul tău primește semnalul din stomac că este plin.