Cheia pentru pierderea în greutate de lungă durată și sănătoasă de Dr.
V-ați săturat să încercați diferite diete, să pierdeți în greutate și apoi să câștigați totul înapoi, apoi mai multe?
Pierderea în greutate poate fi o luptă pentru mulți oameni. Există multe „diete de modă” care garantează rezultate rapide, dar pur și simplu nu sunt durabile pe termen lung și pot fi dăunătoare sănătății și metabolismului.
Cheia pentru obținerea unei pierderi în greutate sănătoase de lungă durată este să adopți un stil de viață, nu „dieta” și să abordezi cauza principală a luptei tale de slăbire.
Un medic naturopat (ND) va efectua de obicei o evaluare amănunțită, inclusiv câteva teste de screening, pentru a identifica cauza principală a creșterii în greutate sau a incapacității de a pierde în greutate. Iată cele mai frecvente bariere în calea pierderii în greutate cu succes și testele de screening utilizate în mod obișnuit de ND:
NIVELURI DE ZAHAR DIN SÂNGE:
Când nu mai mănânci de ore întregi, ți se face „supărat”, o stare de furie și iritabilitate? Sau poate aveți dureri de cap, ceață cerebrală, vă simțiți amețit, tremurat sau letargic? Aceste simptome pot indica disglicemie sau niveluri dezechilibrate ale zahărului din sânge, care au fost legate de creșterea în greutate și de diabet. Când mâncăm, corpul nostru transformă carbohidrații în glucoză, iar pancreasul eliberează insulină, care ajută la transportul glucozei în celulele noastre, unde poate fi folosit pentru energie. O creștere a insulinei spune corpului nostru că avem multă glucoză pentru energie, astfel încât să ne putem ține de grăsime. Mai exact, alimentele bogate în carbohidrați simpli vor crește rapid glicemia și nivelul de insulină. Proteinele, fibrele și grăsimile sănătoase, cum ar fi peștele, nucile și avocado, vor ajuta la stabilizarea zahărului din sânge.
Teste de screening: insulină de post, glucoză de post, HbA1C, test de toleranță orală la glucoză
HORMONES - „Cei trei muschetari”:
1. Glanda tiroida
Glanda tiroidă, care este în mare parte responsabilă de metabolismul dvs., poate fi subactivă la mulți oameni. Simptomele frecvente ale tiroidei hiperactive includ creșterea în greutate, oboseala, căderea părului, intoleranța la frig și părul și pielea uscate. Hipotiroidismul este una dintre afecțiunile cele mai frecvent nediagnosticate datorită dependenței de TSH și a intervalului său de referință „normal” învechit, eșecului de a efectua testul complet de sânge tiroidian și eșecului de a recunoaște semnele de avertizare și simptomele a ceea ce ar putea fi, de asemenea, hipotiroidismul subclinic.