Chapatis de grâu sau bajra roti, ovăz sau ragi, quinoa sau orez brun ceea ce este mai bine pentru pierderea în greutate

De Tania Tarafdar Actualizat: luni, 7 septembrie 2015 11:34

bajra

Confuz despre ce fel de roti să includeți în dieta dumneavoastră? Aflați numărul de calorii și apoi decideți.

Cerealele integrale sunt pline de minerale, vitamine și fibre care stimulează imunitatea, care favorizează pierderea în greutate și carbohidrații care susțin energia. Deși sunt o sursă de proteine ​​cu conținut scăzut de grăsimi, este posibil să doriți să știți numărul lor de calorii dacă vă urmăriți greutatea. Pentru a vă oferi o perspectivă, iată numărul de calorii al cerealelor integrale consumate în mod obișnuit. & nbspCitește și - Vrei să adaugi cereale în dieta ta? Cunoașteți mai întâi faptele

  • Jowar roti: 1 bucată = 30,4 cal
  • Grâu chapatti: 1 bucată = 57,2 cal
  • Kuttu/hrișcă roti: 1 bucată = 59,2 cal
  • Bhakri: 1 bucată = 65,8 cal
  • Bajra roti: 1 piece = 97 cal
  • Makke ki roti: 1 bucată = 153 cal

  • Orez mei/Jowar: 1 katori = 55,5 cal
  • Orez brun gătit: 1 katori = 207,7 cal
  • Quinoa gătită: 1 cană = 222 cal (deși aceasta nu este un bob, este o alternativă populară la orez)