Cetoza - Doctors Lounge (TM)
| Nihao - Luni 25 iulie 2005 14:39 |
| Tocmai am început o dietă care promovează cetoza ca cheie pentru pierderea rapidă în greutate. Este ziua 4 și degetele mele s-au umflat. Am făcut un control chiar înainte de a începe această dietă, care a inclus un test de densitate osoasă, analiza sângelui, tiroida și controlul inimii. Totul este în regulă. Am 36 de ani și am nevoie să pierd 80 de kilograme. Am început să pun acea greutate după nașterea primului meu copil, acum 5 ani. Am avut un al doilea copil 13 luni mai târziu. Înainte de copii, eram extrem de activ și greutatea mea medie era de 115 lbs. Cred că creșterea în greutate a fost produsul unor schimbări grave de viață (rămâneți acasă mama acum) și a unor probleme de depresie. Sunt degetele mele umflate un simptom grav? Mi se spune că sentimentele de slăbiciune și foamete vor dispărea, dar nimeni nu are informații despre degetele umflate. De asemenea, au avut dureri de cap ucigașe. Cât timp este sigur să faceți acest lucru? Primele 2 - 3 zile m-am simțit destul de bine până am încercat să mă antrenez. Antrenamentul meu părea să meargă bine. dar după aceea am simțit greață și tremur pentru restul serii și azi. degetele umflate! |
| jenner - Mar 30 august 2005 4:21 |
| Cetoza nu este o stare naturală în care corpul dorește să fie. de fapt, la diabetici, o stare prelungită de cetoză poate duce la cetoacidoză, care poate pune viața în pericol. |
Pentru restul dintre noi, cetonele sunt folosite pentru energie atunci când glucoza (care este sursa preferată de combustibil pentru creier) este insuficientă/indisponibilă din cauza restricției de carbohidrați. astfel încât s-ar putea explica durerile de cap. De asemenea, sunteți sigur că consumați suficiente calorii în general și beți suficientă apă ? Este deosebit de important să vă asigurați că aportul de lichide este adecvat atunci când urmați o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, deoarece consumarea (și digerarea, absorbția și utilizarea) unei cantități excesive de proteine generează o mulțime de produse reziduale azotate, care trebuie spălate; rețineți că nu au existat suficiente cercetări pentru a investiga efectele consumului excesiv de proteine asupra funcției renale și a sistemului renal în ansamblu.
Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați (ketogenice) epuizează stocurile sănătoase de glicogen (forma de stocare a glucozei) în mușchi și ficat. Când epuizați depozitele de glicogen, vă deshidratați, determinând deseori scăderea substanței în prima sau două săptămâni ale dietei. Acest lucru este de obicei interpretat ca pierderea de grăsime atunci când este de fapt cea mai mare parte din deshidratare și pierderea musculară. Apropo, acesta este unul dintre motivele pentru care dietele cu conținut scăzut de carbohidrați sunt atât de populare în acest moment - există o scădere rapidă inițială, dar înșelătoare a greutății la scară.
Glicogeneza (formarea glicogenului) apare în ficat și mușchi atunci când se consumă cantități adecvate de carbohidrați - foarte puțin din acest lucru se întâmplă la o dietă săracă în carbohidrați. Glicogenoliza (descompunerea glicogenului) apare atunci când glicogenul este descompus pentru a forma glucoză pentru utilizare ca combustibil.
Epuizarea glicogenului muscular vă face să obosiți cu ușurință și face ca exercițiile fizice și mișcarea să fie incomode. Cercetările indică faptul că oboseala musculară crește în proporție aproape directă cu rata de epuizare a glicogenului muscular. Concluzia este că nu te simți energic și faci mișcare și te miști mai puțin (adesea fără să-ți dai seama) ceea ce nu este bun pentru cheltuielile calorice și rata metabolică bazală (metabolism).
Epuizarea glicogenului muscular duce la atrofia musculară (pierderea mușchiului). Acest lucru se întâmplă deoarece glicogenul muscular (descompus în glucoză) este combustibilul ales pentru mușchi în timpul mișcării. Există întotdeauna un amestec de combustibil, dar fără glicogen muscular, fibrele musculare care se contractă, chiar și în repaus pentru a menține tonusul muscular, se contractă mai puțin atunci când glicogenul nu este disponibil imediat în mușchi. Epuizarea glicogenului muscular te face, de asemenea, să faci mișcare și să te miști mai puțin decât în mod normal, ceea ce duce la pierderea musculară și incapacitatea de a menține tonusul muscular adecvat.