Cetone care vă ajută să obțineți o sănătate optimă; Bunastare; Suplimentele PrimaForce
Cetonele sunt surse viabile de energie și sunt produse de ficat în perioadele de post, exerciții fizice intense, consumul unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați/cu conținut ridicat de grăsimi și prin suplimentarea cu cetonă. O stare de cetoză (devenind ceto-adaptată) este semnalată de o creștere a nivelului de cetonă din sânge. [3] În timpul cetozei, cetonele nu numai că înlocuiesc glucoza ca sursă primară de energie pe care corpul o folosește, dar cetonele pot fi de fapt preferate față de glucoză de către unele dintre cele mai vitale organe ale noastre: creierul, inima și mușchiul scheletic. [4, 5, 6] Cetoza nutrițională (stare fiziologică naturală când ficatul produce cetone datorită unei diete bogate în grăsimi) oferă o gamă largă de beneficii potențiale pentru sănătate și bunăstare, inclusiv pierderea în greutate, sațietatea crescută și optimizarea mentală și performanță fizică. Există, de asemenea, dovezi în creștere că suplimentarea cetonică și/sau scăderea aportului alimentar de carbohidrați și trecerea la metabolismul cetonic prin cetoza nutrițională pot proteja organismul de multe afecțiuni obișnuite.
1. Reduceți vârfurile de zahăr din sânge/insulină și accidente
Cele mai multe diete cu conținut scăzut de grăsimi sunt, de asemenea, diete cu conținut scăzut de calorii, care pot duce la pofte și la foame constantă. De asemenea, este destul de frecvent să aveți dificultăți în menținerea pierderii în greutate după ce urmați aceste diete. În dietele cu conținut scăzut de grăsimi/carbohidrați, organismul folosește glucoza ca sursă principală de combustibil. Cu toate acestea, organismul are o capacitate limitată de stocare a glucozei și, astfel, foamea poate începe destul de repede. Deoarece glicemia crește brusc după un consum ridicat de carbohidrați, insulina crește și pentru a transporta glucoza din fluxul sanguin pentru depozitare/utilizare. Fluctuațiile zahărului din sânge duc la maxime și accidente caracteristice. [7] Efectele secundare frecvente ale acestor fluctuații [8] includ:
- Greaţă
- Durere de cap
- Modificări ale dispoziției
- Foame extreme
- Slăbiciune/Amețeli
În timpul cetozei nutriționale, vârfurile și văile răspunsurilor atât la glucoză, cât și la insulină la nivel alimentar se scad; glicemia în jeun scade și nivelul insulinei scade dramatic. [9, 10, 11]
2. Pierde în greutate, nu muscular
Pierderea în greutate este observată în mod obișnuit la pacienții care urmează o dietă bogată în grăsimi, cu restricție de carbohidrați. [5, 10, 11, 12] Pierderea în greutate apare inițial prin pierderea de apă datorită excreției crescute de sodiu și potasiu. Pierderea de grăsime urmează pe măsură ce utilajele metabolice trec de la utilizarea glucozei la utilizarea cetonelor ca combustibil. Ca reacție naturală la nivelurile scăzute de glucoză din sânge, organismul nu va folosi doar grăsimea alimentară pentru combustibil, ci va recruta și grăsimi din depozitare, transformând trigliceridele în cetone în ficat. Cantități moderate de proteine sunt consumate cu o dietă ketogenică tipică și, prin urmare, masa slabă este păstrată, în timp ce grăsimea este pierdută. [13, 14] Acest efect de conservare a mușchilor a fost observat și cu suplimentarea cu BHB, mai degrabă decât prin mijloace dietetice. [15, 16, 17]
3. Suprimă apetitul și îmbunătățește satietatea
Satietatea și apetitul sunt opuse fiziologice, deci, în general, sațietatea este aceeași cu suprimarea apetitului. Satietatea este un alt răspuns la dieta ketogenică, care este raportat în mod regulat. [18] Cauzele principale ale sațietății sunt complexe. S-a raportat că atât grăsimile, cât și proteinele induc sațietate (un sentiment de plenitudine, dorința de a nu mai mânca). Reducerea fluctuațiilor zahărului din sânge se crede, de asemenea, că joacă un rol prin interacțiunile complexe de glucoză-insulină-grelină-leptină. [19] În plus, nivelurile crescute de BHB din sânge sunt legate de sațietate. Într-un studiu în care BHB de sodiu a fost administrat pe cale orală și intravenoasă la pacienții obezi care sufereau 14 zile de foame terapeutică, niciunul dintre pacienți nu a avut probleme de foame. [20]
4. Alimentează-ți creierul așa cum preferă
Deși creierul uman reprezintă doar 2% din greutatea corporală, acesta consumă 20% din necesarul total de energie al corpului. [21] În timp ce glucoza este combustibilul preferat pentru creier în timpul consumului bogat de carbohidrați, creierul poate folosi cu ușurință cetone pentru energie și s-a sugerat că celulele creierului folosesc preferențial aceste molecule decât glucoza. [3] Cetoza nutrițională indică echilibrul în favoarea cetonelor ca combustibil predominant în fluxul sanguin. Cu toate acestea, suplimentarea cetonică poate crește concentrația cetonelor, cum ar fi BHB, în sânge și poate alimenta creierul chiar și în prezența glucozei. [4, 22]