Centrul universitar de sănătate Gestionarea stresului Nutriție Centrul universitar de sănătate

Alimentația sănătoasă joacă un rol crucial în capacitatea ta de a face față momentelor de stres suplimentar. Carbohidrații, proteinele, grăsimile, vitaminele și mineralele sunt toate importante pentru energie, concentrare mentală și stabilitate emoțională.

universitar


Stresul vă poate slăbi sistemul imunitar și poate crește nevoia organismului de anumite substanțe nutritive. O dietă echilibrată vă va ajuta să rămâneți concentrat, alert, energic și sănătos în perioadele de stres. Cu toate acestea, dacă trăiești din mâncăruri rapide sau omite frecvent mesele, este mai probabil să ai performanțe slabe sau să te îmbolnăvești în perioadele de stres.


Un supliment zilnic de multivitamine/minerale (recomandat pentru majoritatea studenților) poate fi util, dar nu va înlocui rolul pe care îl au alimentele integrale în menținerea unui corp sănătos. Alimentele întregi conțin multe substanțe, cum ar fi fitochimicale și fibre, care stimulează sistemul imunitar și mențin sănătatea.