Centrifugare și pompare corporală numai SparkPeople

KARA623 Postări: 727
22.07.11 12:19 P

corporală

Cred că rotirea este unul dintre cele mai bune antrenamente cardio pe care le poți obține, iar pompa de corp va face cu siguranță pentru ST. Este important să schimbați lucrurile pe măsură ce vă obișnuiți, dar dacă vă întoarceți din nou la antrenament după ce ați revenit în greutate, nu aș putea recomanda nimic mai bun decât acel combo. După câteva săptămâni, încercați să adăugați câteva noi clase de cardio: kickbox, box, înot și creșteți-vă greutatea la clasa ST.

Mesaje KEELYME: 1.235
22.07.11 11:54 A

Cred că este important să schimbăm lucrurile. Dacă faci în mod continuu aceeași rutină, corpul tău se obișnuiește și beneficiile scad. Cred că este important să variați lungimea, tipul, intensitatea și frecvența antrenamentelor.

De asemenea, găsesc că antrenamentul devine plictisitor dacă nu fac ceva diferit cel puțin o dată la fiecare al cincilea antrenament. Poate fi chiar o schimbare la fel de minoră ca a face 30 de minute pe bicicletă și 20 de minute pe cățărătorul de scări în loc de 45 de minute solide obișnuite de rotire.

ARCHIMEDESII SparkPoints: (238.666)
Minute de fitness: (371.716)
Postări: 28.897
22.07.11 11:42 A

Aș spune că, dacă ai slăbi mult, nu a fost din cauza filării și a pompei corporale. A fost pentru că erai mai atent la ceea ce ai mâncat. Când vine vorba de pierderea în greutate, ceea ce contează cel mai mult este ceea ce mâncăm. O nutriție bună este cea care scoate greutatea și o menține. Exercițiul este ceea ce ne menține corpul în formă și sănătos. Pe scurt, dacă nu te uiți la ceea ce mănânci, nu vei pierde în greutate. Veți fi mai în formă, dar nu neapărat mai ușor. Exercițiile fizice ajută o persoană să slăbească doar dacă se creează un deficit caloric. Nu poți depăși o dietă proastă cu exerciții fizice.

Body Pump este o formă de antrenament de forță, dar nu este suficient pentru a-ți crește mușchiul slab. Va trebui să adăugați cel puțin un antrenament pe săptămână dedicat antrenamentului de forță. În ceea ce privește filarea, îmi place. Mi-a plăcut atât de mult, chiar am devenit instructor. Rotirea este un exercițiu cardiovascular minunat, DAR nu vă bazați pe acesta ca singura dvs. formă de exercițiu. Amestecă lucrurile.