Celebrity PT care a antrenat Caroline Flack și John Terry împărtășește sfaturi privind pierderea în greutate - Daily Star

Sarah Lindsay este antrenor personal pentru Roar Fitness, care a ajutat vedete precum Caroline Flack, John Terry, Nick Grimshaw și multe altele să se formeze

de Christine Younan
14:51, 21 noiembrie 2019 Actualizat la 14:52, 21 noiembrie 2019

Un antrenor personal celebru i-a împărtășit sfaturile sale incredibile privind pierderea în greutate și fitness.

Vorbind cu Healthista, Roar Fitness PT a spus că cheia pierderii grave de grăsime este antrenamentul în greutate și lovirea la sală.

Ea susține că tehnica de întărire nu este doar esențială pentru îmbunătățirea corpului nostru, ci este importantă pentru viața noastră de zi cu zi.

Iată șase modalități de a vă menține în formă, conform guruului fitnessului.

Articole similare

1. Îmbunătățiți-vă metabolismul prin antrenament cu greutăți

Sarah spune că antrenamentul cu greutăți este mai eficient în a vă ajuta să ardeți calorii decât să faceți cardio.

Ea a spus: „Credeți că nu, alergarea la nesfârșit pe o bandă de alergat nu este întotdeauna cea mai bună metodă pentru a pierde acele kilograme în plus.

Ce este fierbinte

„Problema doar cu utilizarea cardio-ului pentru a încerca să pierzi în greutate și a grăsimii corporale este că, de îndată ce încetezi să faci cardio sau imediat ce consumi mai multe alimente, progresul sau pierderea în greutate se va opri.

„Acest lucru este comparat cu antrenamentul cu greutăți, unde construirea mușchilor va însemna că arzi mai multe calorii pe zi, deoarece cu cât ai mai mult mușchi, cu atât metabolismul tău va deveni mai rapid.

„Ceea ce înseamnă că veți rămâne mai slabi, pentru că dacă aveți mai mult mușchi, atunci împreună cu metabolismul, crește și necesarul de calorii”.

Dieta și fitness

2. Începeți puțin și progresați de acolo

PT spune că începătorii ar trebui „să se descurce ușor” în sala de gimnastică atunci când încep pentru a evita accidentarea.

Acest lucru se datorează faptului că începătorii trebuie să mențină cât mai multă formă posibil, deoarece istoricul lor de antrenament cu greutăți este limitat.

3. Exersează de trei ori pe săptămână

Nu ratați

Sarah recomandă să mergi la sală de cel puțin trei ori pe săptămână pentru a te asigura că vei obține cele mai bune rezultate.