Cele patru reguli pentru simplificarea slăbirii
Să discutăm despre începerea noii noastre vieți!
Pierdere în Greutate - Simplu vs Ușor
Cu aproximativ două luni înainte de procedura mea de by-pass gastric Roux-En Y, am căutat să obțin o perspectivă asupra a ceea ce oamenii care au suferit o intervenție chirurgicală de slăbire și au reușit să slăbească (și să mențină această pierdere în greutate) au făcut diferit decât alții. Ce acte sau practici au folosit că alți pacienți cu WLS, mai puțin de succes, nu au făcut-o?
Speram să găsesc cel puțin câteva sfaturi și trucuri care ar putea face această călătorie dificilă la fitness un pic mai simplă.
Așa că am căutat succesul pe Internet cu Bypass gastric. Dacă faceți acest lucru, veți găsi un studiu bine publicat (http://www.colleencook.com/PDF/SuccessHabitsOriginalArticle.pdf) care enumeră șase „obiceiuri de succes” care se găsesc a fi frecvente la persoanele care au obținut succes pe termen lung cu gastric ocolire. 1
Am fost încântat să fac clic pe link și să aflu ce trucuri simple au folosit alții pentru ca experiența lor de GB să fie atât de reușită. Ceea ce am găsit a fost puțin ... bine, simplu:
- Pacienții de succes gestionează ceea ce mănâncă,
- Pacienții de succes au băut apă (și nu au băuturi carbogazoase, îndulcite, cofeinizate sau alcoolice),
- Pacienții de succes au luat zilnic mai multe vitamine și calciu,
- Pacienții de succes au dormit în medie 7 ore pe noapte,
- Pacienții de succes au făcut exerciții fizice în mod regulat,
- Pacienții de succes și-au asumat responsabilitatea personală pentru menținerea controlului.
Deci, secretul simplu pentru a pierde în greutate și a menține această pierdere în greutate este să vă asumați responsabilitatea personală de a mânca bine, de a face mișcare și de a dormi. Simplu ... și sincer, ceva ce știm deja. Pierzi în greutate consumând mai puține calorii decât arde corpul tău și arzi calorii suplimentare prin creșterea nivelului de activitate fizică. Oh, atât de simplu!
Rezultatele, pierderea/gestionarea în greutate și un stil de viață sănătos este Simplu ... este doar nu Uşor.
Ceea ce am vrut cu adevărat să găsesc au fost sfaturi și trucuri pentru a face mai ușoară pierderea în greutate. Cât de grozav ar fi să întâlnim un studiu intitulat: „Șase sfaturi pentru pierderea ușoară în greutate și întreținere”.
Acest scenariu simplu vs ușor se joacă cu alcoolici și jucători, unde răspunsul simplu la problema lor este următorul: Nu beți/jucați. Oricât de simplă este această soluție, actul implementării acestei soluții poate fi foarte, foarte dificil (nu ușor). Partea simplă a răspunsului se referă la fapte, logică, formule, matematică etc., în timp ce partea ușoară/dificilă a răspunsului se referă la emoțiile, temerile, dorințele, punctele noastre forte și punctele slabe, timpul, mediul, bogăția/veniturile, etc.
Nu avem nevoie de ajutor pentru a simplifica pierderea în greutate, avem nevoie de ajutor pentru a facilita sarcina dificilă de implementare a acestor răspunsuri simple.
Interweb-urile m-au dezamăgit și, odată cu apropierea datei de intervenție chirurgicală, mi-am propus să îmi pregătesc propriul set de reguli sau linii directoare pe care credeam că le va face să mănânc bine, să fac mișcare regulată și să trăiesc un stil de viață sănătos Mai ușor de realizat, maximizându-mi șansele de succes cu GB. Am abordat această problemă deoarece aș avea orice proiect mare pe care l-am reușit în timpul vieții mele profesionale ...
Am definit obiectivul:
Pentru a pierde în greutate și a menține această pierdere în greutate. Pentru a-mi îmbunătăți forța fizică și rezistența. Să mănânci pentru combustibil și nutriție adecvată și nu pentru divertisment. Pentru a-mi acorda prioritate timpului, astfel încât să mă concentrez mai întâi asupra sănătății și bunăstării mele.