Cele mai slabe alimente pentru artrită
Artrita pare a fi unul dintre acele lucruri care trebuie să te ajute, mai devreme sau mai târziu. sperăm mai târziu. În principal, ne gândim că este una dintre acele probleme inevitabile care apar odată cu îmbătrânirea, dar, potrivit sănătății, artrita - care nu este o singură boală, dar poate fi una dintre cele peste 100 de tipuri diferite de inflamații articulare - poate afecta oamenii în 20 și 30, precum și părinții și bunicii lor.
Deși artrita nu este ceva care poate fi vindecat cu adevărat, este foarte ușor de gestionat și răspunde bine la modificările stilului de viață, inclusiv exercițiile fizice și, desigur, o dietă sănătoasă. Amy Shapiro, MS, RD, CDN, nutriționistul cu Daily Harvest, spune că, atunci când vine vorba de tratarea artritei, secretul constă în „a ține la distanță inflamația. Cu cât articulațiile sunt mai puțin inflamate, cu atât vei avea mai puțină durere. . " Okau, minunat, dar cum eviți inflamația? Cea mai bună modalitate de a face acest lucru este de a lua în considerare eroii antiinflamatori, cum ar fi fructele, legumele și nucile, evitând în același timp acele alimente ticăloase cele mai susceptibile de a declanșa afecțiunea.
Stați departe de biscuiți și covrigi când aveți artrită
După cum avertizează autorul MIND Diet Maggie Moon, MS, RD, "Există multe studii care leagă un microbiom sub-optim de artrita inflamatorie. Alimentele rafinate din cereale precum covrigi sunt exact ceea ce un microbiom sănătos nu tânjește" (prin Eat This, Nu aia!). Blogul Arthritis Health este de acord, explicând faptul că carbohidrații rafinați determină creșterea glicemiei, ceea ce la rândul său crește inflamația în organism.
Mai mult, aceste gustări ambalate conțin probabil uleiuri parțial hidrogenate ca conservanți, iar aceste grăsimi trans sunt, de asemenea, factori declanșatori de inflamație cunoscuți. Lisa DeFazio, MS, RD observă, de asemenea, că nivelurile ridicate de sodiu ale unor astfel de gustări ar putea fi o problemă: "Sarea poate duce la inflamația articulațiilor. Limitați aportul de sodiu la 2.300 miligrame pe zi".