Cele mai scăzute mese calorii la comandă în restaurantele care fac cadou
Uneori, consumul de mâncare rapidă poate părea ceva inevitabil, mai ales dacă ești genul de persoană care este mereu în mișcare. S-ar putea să vă regăsiți într-un loc strâns în care alegeți să nu mâncați și să încercați să luptați împotriva foametei sau să vă opriți într-o călătorie rapidă pentru a vă satisface nevoile. La sfârșitul zilei, este ușor să presupunem că toate mâncărurile rapide sunt nesănătoase pentru dvs. și, deși majoritatea este, există o mulțime de mese cu conținut scăzut de calorii pe care le puteți comanda.
Mâncarea rapidă nu înseamnă în mod necesar nesănătoasă!
Primul lucru de reținut este că mâncarea rapidă nu trebuie neapărat să însemne că vizitați Burger King sau McDonald’s. Ați fi surprins să aflați că există o mulțime de unități de „fast-food” în zona dvs. care se adresează persoanelor deosebit de sănătoase, precum baruri cu sucuri sau restaurante vegane. Tot ce trebuie să faceți este să efectuați un pic de cercetare în cafenelele din zona dvs. care ar putea avea ceva mâncare sănătoasă pe care ați dori să o încercați.
Cum să comandați mai sănătos la restaurantele generice de fast-food
1. Sandvișuri de pui la grătar
Primul pariu sigur cu care puteți merge atunci când vine vorba de locuri precum Wendy’s și Burger King este acela de a opta pentru sandvișuri de pui la grătar în locul burgerilor lor tipici. De asemenea, veți dori să vă asigurați că chifla inclusă în sandviș nu va adăuga o cantitate imensă de zaharuri și carbohidrați în dieta dvs., deoarece acest lucru va face ca masa să fie mai bogată în calorii.
Sandvișul tipic de pui la grătar nu vă va înconjura 360 de calorii cu 32 g de proteine și 6 g de grăsimi.
2. Boluri Burrito
Cu toții avem acel moment în care dorim mâncarea mexicană americanizată, dar cu siguranță nu este ceva care să se încadreze în criteriile planului dvs. de alimentație sănătoasă, cu excepția cazului în care sunteți deosebit de mândru cu ceea ce comandați. Sigur, a lua o folie de tortilla este foarte convenabil (și destul de ușor de mâncat pe drum), dar este unul dintre cele mai puțin sănătoase lucruri pe care le poți lua dintr-un restaurant mexican de fast-food.
În schimb, cel mai bun pariu este să optezi pentru un bol de burrito, care scapă de nevoia unei tortilla. Ar trebui să alegeți umpluturi precum legume, fasole, salsa, salată și pui (sau friptură). Încercați să stați departe de ingredientele excesiv de îngrășat, cum ar fi brânza, smântâna și chiar guacamolul.
În medie, un bol de burrito poate fi la fel de mult 460 de calorii cu 46 g de proteine și 15,5 g de grăsimi.
3. Sandvișuri de înaltă calitate
Chiar dacă țineți o dietă care vă impune să consumați foarte puține carbohidrați, veți fi mult mai bine să optați pentru un sandviș de calitate superioară decât să vă ocupați de mini-burgeri dintr-un lanț stabilit. Există o mulțime de modalități prin care puteți obține sandvișuri de înaltă calitate, indiferent dacă vă opriți într-o cafenea sau măcelărie sau chiar de la metrou.