Cele mai sănătoase produse alimentare preambalate întregi

Shereen Lehman, MS, este un jurnalist din domeniul sănătății și verificator al faptelor. A fost coautoră a două cărți pentru populara serie Dummies (sub numele de Shereen Jegtvig).

Mia Syn, MS, RDN este un nutriționist dietetician înregistrat, cu un maestru în științe în nutriția umană. De asemenea, ea este gazda Good Food Friday de pe ABC News 4.

Magazinele alimentare alimentare Whole Foods Market fac parte dintr-un mare lanț de magazine care conțin alimente organice, naturale și integrale. Fiecare magazin este un supermarket cu drepturi depline, cu o secțiune de produse, delicatese, o secțiune de alimente preparate, secțiuni de carne proaspătă și fructe de mare, mai multe culoare de alimente procesate ambalate și o secțiune de alimente congelate.

Whole Foods Markets oferă mai multe mărci, dar au și propriile mărci de magazine sub denumirile Whole Foods Markets și 365 Everyday Value. Ca și în cazul oricărei alte mărci, valoarea nutrițională variază de la produs la produs.

Cele mai sănătoase opțiuni pentru piața alimentelor întregi

În mod clar, produsele proaspete sunt cele mai bune, dar uneori aveți nevoie de ceva mai ușor și mai convenabil. Deci, iată o privire asupra a zece produse sănătoase ale mărcilor Whole Foods procesate și preambalate. Nu toate alimentele procesate sunt nesănătoase!

365 Everyday Value Vegetable Medley Soup

Următoarele informații nutriționale sunt furnizate de USDA pentru 1 cană de 365 de supe de legume cu valoare zilnică.

Calorii: 70
Gras: 0g
Sodiu: 310 mg
Carbohidrați: 16g
Fibră: 3g
Zaharuri: 4g
Proteină: 2g

Supa face o masă rapidă și ușoară: încălziți și mâncați! Supa de legume 365 Everyday Value este o alegere excelentă, deoarece este lipsită de grăsimi, bogată în vitamine și minerale, mai mică în sodiu decât majoritatea supelor, săracă în calorii (doar 70 pe cană) și oferă 3 grame de fibre pe porție. O porție este de aproximativ o ceașcă de supă, dar această supă este atât de bună pentru tine, încât este bine să o suni câteva secunde.

365 Everyday Value Amestec amestecat

Prăjirea este o modalitate inteligentă de a pregăti o masă, iar legumele prietenoase congelate care se prepară sunt gata să o facă rapid și ușor. Amestecul 365 Everyday Value Stir-Fry este făcut cu broccoli organic, morcovi, fasole verde, ceapă, ardei gras roșu și ciuperci. O ceașcă satisface 8% din recomandările zilnice de fibre și 2% din necesarul zilnic de calciu și proteine (pe baza unei diete de 2.000 de calorii pe zi). Acea ceașcă de legume are și ea doar 30 de calorii! Serviți-l sub formă de garnitură sau adăugați pui sau tofu și sosul dvs. preferat pentru a-l face o masă.

365 Everyday Value Mandarine

Micile portocale mandarine sunt dulci și delicioase, deci sunt perfecte pentru consumatorii pretențioși care trebuie să mănânce mai multe fructe. Proaspătul poate fi cel mai bun, dar portocaliile mandarine 365 Everyday Value conservate sunt la fel de delicioase ca alte mărci. Iată bonusul: sunt îndulciți cu un pic de suc de pere, mai degrabă decât cu apă de zahăr. O porție de jumătate de cană are 80 de calorii și oferă 4% din necesarul zilnic de fibre și fier. Este, de asemenea, sărac în sodiu, nu are grăsimi și are o recomandare de jumătate de zi pentru vitamina C.