Cele mai populare 8 diete din secolul 21 - Mintea zilnică
Dietele populare nu sunt neapărat eficiente sau sănătoase. Atunci când este publicat pe o celebritate sau când există suficient hype promoțional, milioane de oameni care numără pentru totdeauna caloriile iau orice plan nou de pierdere în greutate. Iată care sunt dietele, atât bune, cât și rele, care au avut partea lor de buzz în secolul XXI.
8 diete populare pe care oamenii le-au urmat:
1. Dieta South Beach
Dieta South Beach, creată de medicul celebru și cardiologul din Miami Beach, Arthur Agatston, în 2003, este una dintre cele mai populare diete până în prezent și este încă urmată de mulți oameni. Este un plan de alimentație cu conținut scăzut de carbohidrați, bogat în proteine și grăsimi sănătoase, care resetează pofta organismului de zahăr și amidonuri rafinate, ducând în cele din urmă la un stil de viață care menține greutatea. Aflați ce sunt carbohidrații buni și răi, diferitele soiuri de grăsimi dietetice și cum vă afectează greutatea corporală și sănătatea.
Lectură conexă: Cum poate comunitatea corectă să vă stimuleze pierderea în greutate
2. Dieta paleo
Dieta paleo își ia numele din epoca paleolitică, o perioadă datând de acum 2,5 milioane de ani. Această dietă de slăbit permite doar mâncarea consumată de oamenii din epoca de piatră, care erau carne hrănită cu iarbă, păsări de curte, pește și alte fructe de mare, fructe și legume proaspete, nuci, ouă, semințe și ulei sănătos din nuci și fructe. Alimentele procesate, produsele lactate, leguminoasele, cerealele, zahărul, gustările ambalate, legumele cu amidon și sarea nu sunt permise.
Dieta Paleo nu este nouă, dar a devenit faimoasă în 2010 când Loren Cordain, expert în nutriție, și-a publicat cartea despre aceasta. WebMD îl revizuiește ca fiind practic sănătos și eficient, dar dificil de întreținut, cu limitele sale alimentare largi. Este bogat în grăsimi și poate duce la deficiența unor substanțe nutritive.
3. Dieta alcalină
Deși dieta alcalină era deja în jur, a câștigat o popularitate reînnoită atunci când Victoria Beckham a trimis un tweet despre asta în 2013. Acest regim de slăbire se bazează pe noțiunea că un mediu acid din organism îl face favorabil anumitor boli; prin urmare, alcalinul favorizează pierderea în greutate și previne apariția bolilor. Dieta constă numai din fructe proaspete, nuci, cereale integrale și legume. Majoritatea celorlalte lucruri sunt interzise. Afirmația privind dieta de slăbire poate fi adevărată, dar dieta alcalină, ca remediu pentru boli, este șarlatanie.
4. Dieta mediteraneană
Dieta mediteraneană se bazează pe obiceiurile alimentare din anumite regiuni mediteraneene, constând în principal din fructe, legume, nuci, leguminoase, ulei de măsline, cereale integrale, ierburi și condimente. De două ori pe săptămână, cineva poate avea pește, păsări de curte și ouă, în timp ce zahărul și carnea roșie sunt doar pentru ocazii speciale. Uleiul de măsline și vinul roșu cu măsură sunt bine, de asemenea. Medicii și nutriționiștii recomandă dieta mediteraneană ca una dintre cele mai bune diete de slăbit pentru componentele sale sănătoase pentru inimă, dar este costisitoare și nu este concepută pentru pierderea în greutate.