Cele mai mari greșeli în timpul postului intermitent este ... de Michał Stawicki Fit Yourself Club

mâncând desigur.

Stomacul are nevoie de odihnă la fel de mult ca și creierul sau mușchii. Nu puteți rezolva probleme complexe timp de 20 de ore pe zi. Nu puteți ridica greutăți 20 de ore pe zi. Nu poți digera 20 de ore pe zi. Dacă ați mâncat o friptură la cină, ar putea dura până la 8 ore să o digerați. Dă-ți stomacului o pauză!

greșeli

Nu este ciudat că vă simțiți lipsit de energie în fiecare zi dacă cheltuiți multă energie pentru a câștiga pur și simplu energie din cantitatea uriașă de alimente pe care trebuie să le proceseze sistemul digestiv. Intestinul tău lucrează ore suplimentare. Este firesc să nu fie abur și va dura chiar mai mult timp pentru a digera mâncarea.

În lumea occidentală suntem obișnuiți să mâncăm cel puțin trei mese pe zi. Micul dejun este de obicei relativ devreme, după ce ne trezim sau înainte de muncă sau de școală. Luăm mese după-amiaza târziu sau seara devreme. Nu acordăm sistemelor noastre digestive timp de odihnă și întinerire.

Nu mai supraîncărcați.

Este un ciclu vicios. Dă-i odihnă corpului tău, astfel încât să poată arde fiecare bucată de hrană pe care ai pus-o în el. Lasă-l să se odihnească câteva ore.