Povești de succes pentru pierderea în greutate All Star la
Le-ați citit poveștile de succes pentru slăbit. Dar ce mai fac acum, ani mai târziu? Iată veștile fericite
Este un cuvânt care vine greu pentru majoritatea bărbaților: „eșec”. Dar pentru cei ale căror vieți sunt împovărate de kilogramele în plus, este un cuvânt cu care se obișnuiesc destul de repede. Statisticile nu sunt încurajatoare: pentru fiecare cinci bărbați care încep o dietă, patru vor eșua și vor rămâne grăsimi sau - mai descurajant - vor pierde în greutate și o vor crește imediat.
Cu excepția cazului în care acei bărbați sunt membri ai Men's Health Belly Off! Club. Când am început să profilăm povești de succes în scăderea în greutate în ianuarie 2001, a fost pur și simplu o modalitate de a încuraja cititorii prin exemplu. „Hei, uite”, fiecare articol părea să spună „dacă tipul acesta a făcut-o, la fel poți și tu”. Dar când ne-am cazat cu unii dintre bărbații pe care i-am profilat, ne-am dat seama că clubul este mult mai mult decât o bătaie prietenoasă pe spate; este Rolodex-ul suprem al experților din lumea reală în ceea ce privește pierderea în greutate - bărbați care dețin planul de a bate grăsimea definitiv.
Fiecare membru al clubului pe care l-am chemat nu numai că a păstrat greutatea, dar a folosit și schimbarea ca o trambulină pentru a îmbunătăți totul despre viața sa. Ceea ce este și mai admirabil este că acești bărbați au făcut-o singuri. Fara camere. Fără antrenori de celebritate. Fără bucătari personali. Fiecare bărbat pur și simplu s-a trezit într-o dimineață, a decis De data aceasta, voi pierde în greutate și, indiferent de eșecurile anterioare, am continuat și am făcut-o. Și apoi a ținut-o departe. Iată cum au făcut-o. Și pentru toate instrumentele de care aveți nevoie pentru a fi un Bell-Off All-Star, verificați Belly-Off Pro pe antrenorul personal pentru sănătatea bărbaților. Acolo veți găsi planul complet de antrenament Belly-Off și veți avea acces la programul nostru personalizat de nutriție - care vă va ajuta să creați cea mai bună dietă Belly-Off pentru obiectivele, stilul de viață și preferințele dvs.
ALL-STAR # 1: MARK DAVIS
"Am pierdut opt zecimi de lire sterline în fiecare săptămână timp de 4 ani."
Cum a pierdut-o: Rezidentul din regiunea Bay, Mark Davis, a scăzut de la 235 de lire sterline la 175 în doar 12 săptămâni folosind o dietă accidentală, apoi a revenit până la 368 de lire sterline. După un episod jenant într-o plimbare prin parc tematic (bara de reținere nu s-ar potrivi peste el), a jurat să slăbească definitiv. A început cu o bicicletă de exerciții, lucrând de la 2 minute pe zi la cea mai mică intensitate la 30 de minute la cea mai mare. Apoi a început antrenamentul cu greutăți. Patru ani mai târziu, a coborât până la 200 de lire sterline. „Am slăbit încet”, spune Davis. "Aceasta este cea mai mare greșeală pe care o fac oamenii - ei cred că este o cursă. Am pierdut opt zecimi de lire sterline în fiecare săptămână timp de 4 ani".
Noua sa viață: La scurt timp după ce și-a redus corpul, Davis a fost redus din muncă. „Am văzut asta ca pe un semn”, spune el. „Nu am fost niciodată fericit ca CPA, așa că m-am întors la școală”. Astăzi, este antrenor certificat ACSM la San Francisco Bay Club, antrenor de triatlon cu jumătate de normă și tată cu două fete cu normă întreagă. Și am menționat competițiile Ironman? Davis a finalizat trei până acum.
Cum îl ține departe: Gândire. „Sunt mai conștient de ceea ce mănânc acum”, spune Davis. A învăța să gătească l-a ajutat să-l educe în legătură cu mâncarea. „Acum înțeleg ce se întâmplă cu multe feluri de mâncare, așa că dacă sunt într-un restaurant, știu ce primesc”, spune el. Davis aplică același accent mental pentru exerciții. „Când mă antrenez, mă antrenez cu atenție”.
Înțelepciunea de slăbit: „Suntem cu toții ființe umane. Uneori greutatea ta poate fluctua, dar trebuie să-ți păstrezi angajamentul față de un stil de viață sănătos”.
Mantrele lui Mark:
Niciodată nu e prea târziu. "Nu am făcut primul meu triatlon până la 41 de ani. Pentru Evadarea din Alcatraz, am învățat să înot cu doar 2 luni înainte de eveniment. Am făcut-o și am făcut bine."
Omoară-ți televizorul. „Toate aceste așa-numitele emisiuni de realitate - mai degrabă decât să le urmărești, ieși afară și fă-ți propria realitate.”
Fă-o pentru copii. „În acest moment, vreau să dau exemplul. Odată, fiica mea Sterling a stat în poala mea, și-a ridicat privirea și a spus:„ Tati, vreau să fiu Ironman ”. "
"Este crud, dar adevărat - când ești greu, pur și simplu nu primești acel respect. Oamenii mă respectă acum."
Cum a pierdut-o: Totul a fost un vis. Într-adevăr. „Îmi amintesc ziua - 24 aprilie 1998”, spune Edwards, un antreprenor independent în tehnologia informației din Hardyville, Kentucky. "Am visat că mă întorc la facultate și, când vechii mei colegi de clasă m-au văzut, au fost atât de dezamăgiți. M-am trezit și i-am spus soției mele:" Voi slăbi ". „Și a făcut-o. Primele lucruri de urmat: băuturi răcoritoare și restaurante. Edwards i-a înlocuit cu alimente care au durat mult timp, cum ar fi iaurtul solid congelat. („A înghețat atât de tare, a durat 2 ore să mănânc”, își amintește el.) A început să meargă 4 mile pe zi pe o bandă de alergat, apoi a început un regim de greutate liberă. Până în februarie 1999, avea sub 200 de lire sterline pentru prima dată de la facultate.
Noua sa viață: "Este crud, dar adevărat - când ești greu, pur și simplu nu primești acel respect. Oamenii mă respectă acum."
Cum îl ține departe: Făcând exact aceleași lucruri. "Nu am băut o băutură răcoritoare din '98. Încă beau un galon de apă în fiecare zi și mă antrenez 5 zile pe săptămână." De asemenea, a preluat karate. Edwards se bazează pe micromeals - uneori până la 12 pe zi - pentru a-și ține foamea sub control. Biscuiti si branza, o cana de iaurt, orice. „Voi mânca orice, pentru că caloriile sunt calorii”, spune el. Dar, în loc să se obsedeze, merge cu refluxul și fluxul zilei. De exemplu, dacă știe că va lua cina la un restaurant, Edwards ar putea „împrumuta” din caloriile disponibile mai devreme în zi pentru a „cumpăra” masa.
Bumbacul din drum: „Ai o stare mentală atât de mare încât îți este frică de orice bucată pe care ai pus-o în gură”, recunoaște el. Când Edwards a scăzut la 128 de lire sterline, și-a dat seama că a mers prea departe. "Am încercat să lucrez înapoi pentru a rămâne în anii 160. Oamenii spun că arăt mult mai bine de când m-am completat."