Cele mai mari 13 mituri de fitness ACTIVE
Pentru un antrenament mai sigur, cu rezultate minunate, uitați de tot ce credeți că știți despre exerciții fizice și citiți mai departe pentru a vă corecta datele despre fitness.
Vedeți articolul original despre sănătatea femeilor.
1. MIT: Îți poți viza arderea grăsimilor.
Fapt: lucrul vă poate reduce grăsimea corporală, dar nu puteți controla de unde provine acea grăsime.
Într - un nou studiu publicat în Jurnal de rezistență și condiționare, 11 persoane au finalizat un program de exerciții de 12 săptămâni pentru a antrena un singur picior. Chiar dacă s-au antrenat doar pe o parte, au pierdut aproximativ aceeași cantitate de grăsime corporală în fiecare picior și au ars și mai mult grăsime corporală deasupra taliei.
2. MIT: Nu ar trebui să te antrenezi pe stomacul gol.
Fapt: Corpul tău arde mai multe grăsimi atunci când te duci la sală înainte de a lua micul dejun, potrivit unui nou studiu publicat online în British Journal of Nutrition. Doar nu te zgârie pe apă.
3. MIT: Fără durere, fără câștig.
Fapt: Un pic de disconfort este în regulă, dar dacă simțiți o durere ascuțită oriunde, opriți ceea ce faceți și consultați un doctor, spune fiziologul de exerciții Dayna Davidson.
4. MIT: Ar trebui să te întinzi înainte de a te antrena.
Fapt: întinderea vă slăbește tendoanele și face mușchii să se simtă mai slabi și mai puțin stabili, potrivit unui nou studiu. Deci, o întindere înainte de antrenament poate de fapt să se încurce cu antrenamentul dvs.
5. MIT: Ridicarea greutăților grele te îngrășează.
Fapt: De fapt, te poate slăbi. Femeile care ridică o greutate provocatoare timp de opt repetări ard aproape de două ori mai multe calorii decât femeile care fac 15 repetări cu gantere mai ușoare, potrivit unui studiu publicat în Medicină și știință în sport și exerciții fizice.