Cele mai importante șase lucruri pe care le poți face chiar acum pentru a slăbi
Urmăriți autorul acestui articol
Urmăriți subiectele din acest articol
Studiul a constatat că excesul de greutate alimentează acum cu 4.000 de cazuri mai multe de cancer intestinal, renal, ovarian și hepatic decât cele cauzate de fumat.
Aproximativ 29% dintre adulții din Marea Britanie sunt acum obezi - de două ori mai mult decât nivelul din 1993. Și o treime dintre copii sunt supraponderali sau obezi până când părăsesc școala primară.
Deci, ce poți face în legătură cu asta? Răspunsul lung este să mănânci sănătos și să faci mișcare regulat. Evident, asta necesită timp, așa că, în timp ce așteptați ca noul regim de stingere a obezității să înceapă, iată o mână de hack-uri utile care pot fi adoptate imediat și care fac o mare diferență în talie.
1. Încearcă să nu bei calorii
O modalitate foarte simplă de a reduce consumul de calorii este de a evita băuturile încărcate cu calorii. Așadar, dacă băutura dvs. fierbinte la alegere este un latte și nu suportați să renunțați cu totul la soluția de cafeină, treceți la cafeaua neagră.
Dacă aveți obiceiul de a ajunge la o băutură gazoasă umplută cu zahăr atunci când energia dvs. este scăzută, schimbați-o pentru apă spumantă cu o stoarcere de lămâie sau var. Citricele vor opri creșterea nivelului de insulină, reducând tendința organismului de a stoca calorii ca grăsimi.
2. Luați două zile libere de băut pe săptămână
Dacă vrei să încerci Dry January, mergi. Pentru mulți oameni poate fi un mod util de a apăsa butonul de resetare a relației tale cu băutură. Dar dacă aceasta este o sarcină prea descurajantă, acordați-vă pur și simplu două sau trei zile libere de alcool în fiecare săptămână.
Când beți, alegeți vin roșu peste bere și vodcă peste alte băuturi spirtoase. Aveți apă sifonată pentru mixer, deoarece are un conținut scăzut de calorii și există unele dovezi că vă ajută să ajungeți mai repede alcoolul în sânge, obținându-vă un sfat plăcut în ceea ce privește mai puțină alcool în general.
3. Abordează stresul din viața ta
S tressul are un efect masiv asupra metabolismului, deoarece în perioadele de panică acută, corpul tău închide procesele sale pe termen lung. Acest lucru înseamnă că lucruri precum metabolismul și reconstrucția musculară sunt oprite în favoarea redirecționării energiei către sistemele dvs. de luptă sau fugă.