Cele mai eficiente strategii pentru a vă crește metabolismul și pierderea în greutate cu hipotiroidism
Un interviu cu Matt Stone, care este autorul și cercetătorul independent din domeniul sănătății 180DegreeHealth.com
1. Este un fapt binecunoscut că boala tiroidiană se desfășoară în familie. Mulți dintre cititorii bolii Outsmart sunt îngrijorați de trecerea „genelor rele” copiilor lor și că vor primi și boala. Ce se poate face ca prevenire a tulburărilor autoimune și tiroidiene sau depindem complet de ceea ce „moștenim” de la părinții noștri?
Cele mai stimulante alimente sunt zahărul, amidonul, sarea și grăsimile saturate. Caloriile sunt extrem de importante, de asemenea. Nici o femeie adultă în vârstă de reproducere nu ar trebui să mănânce mai puțin de 2.000 de calorii pe zi, iar 3.000 și mai mult ar fi o țintă mult mai sigură (pe de altă parte, nu ar trebui să arzi intenționat prea multe calorii prin exerciții fizice excesive).
Mâncarea consumată ar trebui să fie și foarte digerabilă, lipsită de o mulțime de cereale integrale grosiere, legume crude și altele asemenea. De asemenea, este extrem de important să nu consumați excesul de lichide și să păstrați urina galbenă în orice moment.
2. Majoritatea pacienților cu tiroidă au multiple probleme de sănătate, cum ar fi dezechilibrele suprarenale și hormonale, problemele glicemiei și deficiențele nutriționale. Ai vreun sfat despre cum să vindeci tiroida și să încurajezi întregul sistem endocrin să lucreze în armonie și să se vindece în mod natural?
Matt Stone: Există un fel de remorcher care are loc între suprarenale și tiroidă. Hormonul tiroidian calmează partea de stres a sistemului nervos. Excesul de activitate suprarenală afectează tiroida. Cu hipotiroidismul veți vedea întotdeauna o creștere a stresului suprarenalian.
Cu hipotiroidismul veți vedea întotdeauna anomalii cu echilibrul hormonilor sexuali - de obicei, mai mult estrogen și testosteron proporțional cu progesteronul la femei.
Cu hipotiroidismul și un sistem de stres hiperactiv, este posibil să vedeți o mulțime de pierderi osoase, cariile dentare și astfel de lucruri - indiferent de aportul de nutrienți, de starea de vitamina D sau de oricare dintre acestea.
Glicemia și nivelurile mai puțin cunoscute, dar deseori mai frecvente de sare din sânge, sunt, de asemenea, neregulate în hipotiroidism, iar neregulile sunt regula, nu excepția.
Sistemul endocrin este unul funcțional, care interacționează întreg. Este de obicei superior să abordăm funcționarea întregului sistem și să înțelegem relațiile încrucișate dintre diferiți glandi și diferiți hormoni.
În ceea ce privește sfaturile de vindecare, unele dintre măsurile evidențiate în răspunsul meu la ultima întrebare sunt foarte eficiente. Dacă ar trebui să o rezum simplu, ar fi să mănânc excesiv și să dormi prea mult până când temperatura corpului tău crește la 98,6F normal sau mai mare.
3. Multe persoane cu hipotiroidism au, de asemenea, probleme de diabet sau zahăr din sânge. Este posibil să inversați diabetul și cât de diferite ar fi recomandările dvs. pentru cineva care are diabet și hipotiroidism?
Matt Stone: Există o cantitate imensă de variație între formele de diabet. Nu există doar două tipuri. Fiecare caz este unic. Dar un caz mai tipic de diabet de tip 2 nu este dificil de inversat și, din câte știu, ar fi aproape imposibil să aveți diabet de tip 2 și NU să fiți hipotiroidian - sau termenul mai adecvat „hipo-metabolic”.
Pentru a îmbunătăți sau chiar a inversa un caz tipic de diabet de tip 2, trebuie să restabiliți sensibilitatea la insulină. Am pus tot accentul pe eliminarea glucozei sau pe rata la care glucoza este eliminată din sânge - cel mai bun indicator al nivelului de sensibilitate la insulină.
Să presupunem că mănânci o felie de pizza, iar glicemia ta ajunge la 250 mg/dl la o oră după ce ai mâncat-o. Nu e bine. Dar dacă ar fi să mănânci aceeași felie de pizza câteva săptămâni mai târziu și glicemia ta a atins un nivel de 110 mg/dl, ți-ai fi îmbunătățit eliminarea de glucoză enorm.
Îi duc pe oameni prin acest proces în mod obișnuit și poate fi destul de rapid când îl faci corect.
De obicei, observați că clearance-ul glucozei se îmbunătățește pe măsură ce temperatura corpului crește. Recomandările mele pentru un diabetic tip 2 clasic producător de insulină sunt identice cu recomandările mele pentru non-diabetici.
4. Ce părere aveți despre suplimente? Unele suplimente precum selenometionina, NAC ca pre-cursor al glutationului și vitaminei D par a fi de ajutor pentru persoanele cu boala Hashimoto autoimună. Avem nevoie de ele sau există o modalitate mai bună de a ne asigura că obținem o cantitate optimă de nutrienți pentru sănătatea tiroidei?