Înflorire prin COVID-19
Vreau să mă distrez? Ei bine, nu distracția laterală se rostogolește pe podea. Presupun că ai numi asta un exercițiu mintal distractiv, felul meu de plăcere într-un adăpost la domiciliu duminică după-amiază după o plimbare minunată de 3 mile cu soția mea. Google cuvintele „psihologie pozitivă”.
Tocmai am făcut și am venit, fără glumă, cu 519.000.000 de accesări în 0,52 secunde! Putem obține un WOW! Îți vine să crezi cât de multă „psihologie pozitivă” trebuie să fie în mintea oamenilor pentru a descoperi că mulți utilizatori de Google?
Poate că Kate Hefferon, dr. în cartea ei, „Psihologia pozitivă și corpul” a descoperit un motiv pentru care acest concept devine atât de interesat. Ea subliniază că, atunci când privim relația dintre emoțiile pozitive, fericirea (bunăstarea subiectivă) și longevitatea, în medie, oamenii mai fericiți trăiesc mai mult. Ea constată că a fi fericită poate adăuga până la 10 ani în viața ta. Cine nu vrea să fie mai fericit, să aibă o bunăstare mai mare și să trăiască mai mult? De parcă nu ar fi suficient, există mai multe.
Sarah Pressman, Ph.D., în cercetările sale interesante, a descoperit că folosirea unor cuvinte emoționale mai pozitive în autobiografiile a 96 de psihologi celebri („plin de viață, viguros, atent, plin de umor”) a fost asociată cu a trăi în medie cu șase ani mai mult decât cei care a folosit mai multe cuvinte negative („supărat, speriat, somnoros, lent”).
Dr. Martin E. P. Seligman creditat cu dezgroparea psihologiei pozitive, în cartea sa cunoscută, Flourish, împărtășea: „Obișnuiam să cred că subiectul psihologiei pozitive era fericirea, că standardul de aur pentru măsurarea fericirii era satisfacția vieții și că scopul psihologiei pozitive era să crește satisfacția vieții. Acum cred că tema psihologiei pozitive este bunăstarea, că standardul de aur pentru măsurarea bunăstării este înfloritor și că scopul psihologiei pozitive este de a crește înflorirea. ” Înfloritor. Un cuvânt frumos, corect?
Aș dori să vă ofer 4 metode necomplicate pentru a vă împacheta în geanta mentală care vă vor servi drept turbo-combustibil atunci când încercați să vă asigurați cel mai bun sine, să construiți viața bună și să consolidați o mentalitate pozitivă și înfloritoare.
Încep cu gânduri pentru că, ei bine, de aici încep fericirea, pozitivitatea și bunăstarea. Ați încercat vreodată să ridicați spiritul cuiva care este în comă sau inconștient? Nu poți. De ce? Pentru că nu procesează și nu se gândesc conștient la evenimente externe pentru a putea fi înspăimântați, iubitori, anxioși, deprimați, furioși, fericiți, calmi, înfloriți ... înțelegeți. Cu excepția cazului în care și până când nu te gândești activ, folosindu-ți capacitatea de a-ți spune ceva despre un eveniment extern, nu există pozitivitate sau negativitate. Link-ul este ceea ce crezi.
Dar, înainte de a începe să credeți că gândirea este singura cheie pentru o viață înfloritoare, scoateți-vă abonamentul la sală (sperăm că clubul dvs. de fitness se va redeschide în curând), dacă îl veți mai găsi, sau dantelați-vă adidașii și mergeți la o plimbare bună. De ce? Pentru că știm că activitatea fizică este o intervenție stelară pentru a genera psihologie pozitivă și bunăstare. Diminuează riscul și ameliorează sănătatea și, cu atât mai mult, generează sentimente pozitive, stimă de sine, imagine pozitivă a corpului, funcționare cognitivă îmbogățită, creștere posttraumatică, scop, stăpânire de sine, încredere în sine și acea emoție magică, înfloritoare. Vai! Mai ales astăzi, în fața pandemiei COVID-19, nivelurile moderate și consistente de activitate sunt mai bune în susținerea sistemului imunitar decât nivelurile mai intense de exerciții. Fii activ, nu prea mult, în fiecare zi.