Cele mai eficiente 3 tipuri de post în 2018 -Fitoru Blog
Oamenii postesc de mii de ani. Odată folosit în principal pentru a exprima devotamentul religios sau pentru a trata anumite afecțiuni medicale, postul este acum o practică dietetică obișnuită, permițând indivizilor să se detoxifice, să curețe și să slăbească. În plus, dovezile anecdotice sugerează că postul poate îmbunătăți somnul, normaliza sensibilitatea la insulină și chiar încetini procesul de îmbătrânire.
Totuși, nu orice tip de post este potrivit pentru fiecare persoană. Cea mai bună metodă de post depinde de sănătatea ta, de chimia corpului, de obiceiurile alimentare și de obiectivele tale. În general, este periculos să începeți postul fără să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că aveți o stare bună de sănătate. Citiți mai departe pentru a descoperi cel mai bun tip de post pentru nevoile și dorințele dvs.
Lichid rapid
Cu postul lichid, persoanele care țin dieta evită alimentele solide în favoarea consumului de lichide precum apa, sucul și bulionul. În timp ce posturile de apă au tendința de a dura doar câteva zile, posturile de suc pot și adesea continuă mai mult. Ideea este că aceste diete lichide facilitează pierderea în greutate în timp ce detoxifică corpul și stimulează funcția organelor. Din păcate, o dietă lichidă este în general săracă în proteine. Așadar, deși ați putea pierde în greutate inițial, veți pierde și masa musculară, deoarece corpul se va întoarce inevitabil către propriii mușchi ca sursă de proteine. În plus, persoanele cu diete cu conținut scăzut de proteine pot prezenta un risc mai mare de îmbolnăvire, deoarece sistemul lor imunitar nu funcționează la capacitate maximă. Din aceste motive, postul lichid nu este o alegere dietetică bună pe termen lung.
Postul cetogen
O tendință populară, dieta ketogenică implică consumul de multe grăsimi, unele proteine și câțiva carbohidrați. Scopul dietei este de a atinge o stare de ketogeneză, în care organismul începe să descompună grăsimile în loc de carbohidrați ca sursă de energie. Studiile arată că o dietă ceto poate ajuta la reglarea hormonilor care cauzează pierderea în greutate, cum ar fi colecistochinina, în timp ce epuizează cantitatea de glucoză disponibilă imediat. Pe măsură ce cetoza crește nivelul CCK, pofta de mâncare este redusă, iar practicienii pot pierde în greutate.