Cele mai eficiente 3 strategii pentru pierderea în greutate Long Island medici laparoscopici

Există multe modalități diferite de a pierde în greutate și de a vă îmbunătăți sănătatea - iată cele trei cele mai eficiente pentru succesul pe termen lung.

Dacă doriți să slăbiți, s-ar putea să vă simțiți copleșiți de numărul mare de opțiuni disponibile. Dietele flash, nebunile de fitness, ceaiurile de detoxifiere - care sunt cele mai sigure și mai eficiente? Studiile au arătat că, pentru persoanele care se luptă cu obezitatea, modificările stilului de viață, medicamentele pentru scăderea în greutate și chirurgia bariatrică sunt cele mai bune strategii pentru a pierde în greutate și a-l menține.

Iată ce trebuie să știți despre fiecare opțiune - și de ce operația de slăbire oferă beneficii unice pentru sănătatea și bunăstarea dumneavoastră.

Modificări ale stilului de viață

Medicii, nutriționiștii, dieteticienii și alți profesioniști din domeniul sănătății sunt de acord că pierderea durabilă în greutate implică modificări permanente ale stilului tău de viață. Dacă încercați să slăbiți, folosiți tradiția veche a unei diete sănătoase și exerciții fizice regulate este un loc minunat pentru a începe.

Începeți prin reevaluarea obiceiurilor alimentare, de somn și de exerciții fizice. Medicii recomandă trecerea la o dietă plină de legume bogate în fibre, carne slabă și carbohidrați sănătoși. Dacă nu puteți încadra 30 de minute de exerciții de intensitate moderată trei zile pe săptămână în programul dvs., încercați să integrați pași mici, cum ar fi plimbări scurte sau să stați în mod regulat pe tot parcursul zilei de lucru. Lipsa somnului vă poate face să vă simțiți prea obosiți pentru a vă antrena și exacerba pofta de mâncare, așa că asigurați-vă că vă odihniți șapte până la opt ore în fiecare noapte.

În timp ce dieta și exercițiile fizice oferă beneficii semnificative, uneori modificările stilului de viață nu sunt suficiente. Odată ce începi să reduci caloriile, corpul tău luptă pentru a-și menține greutatea inițială, motiv pentru care mulți oameni care pierd în greutate o câștigă înapoi. În plus, afecțiunile medicale precum hipotiroidismul pot face și mai dificilă pierderea în greutate. Este o idee bună să faceți alegeri mai inteligente în ceea ce privește stilul de viață, indiferent de ce, dar această abordare a pierderii în greutate poate fi uneori simplificată în exces.

Medicamente pentru slăbit

Dacă modificările stilului de viață nu au produs rezultatele dorite, medicamentul pentru scăderea în greutate poate fi o opțiune. Aceste medicamente funcționează cel mai bine pentru persoanele cu un IMC de cel puțin 30 sau un IMC de 27 sau mai mare, cu complicații grave de sănătate.

Există o mulțime de medicamente pentru slăbit aprobate de FDA și ar trebui să luați în considerare numai medicamentele cu date în valoare de cel puțin doi ani. Unele nume de marcă obișnuite includ Xenical, Saxenda, Belviq și Contrave. Medicamente ca acestea funcționează prin reconfigurarea căilor dvs. hipotalamice, nervii din creier care vă spun cât ați mâncat. În acest fel, aceste medicamente îți pot reduce pofta de mâncare și te pot ajuta să te simți plin mai devreme.

Studiile au arătat că medicamentele pentru slăbit pot ajuta oamenii să piardă între trei și șapte procente din greutatea corporală la sfârșitul unui an. Acest lucru poate părea un număr mic, dar cinci la sută sunt suficiente pentru a reduce riscul de boli de inimă, pentru a reduce glicemia și pentru a îmbunătăți tensiunea arterială.

Odată ce dumneavoastră și medicul dumneavoastră ați decis cea mai bună medicație, cel mai probabil veți utiliza medicamentul în dieta și în regimul de exerciții fizice. Cu toate acestea, este important să rețineți că toate medicamentele au efecte secundare și că medicamentele pentru slăbit nu sunt pentru toată lumea.