Cele mai bune suplimente de carbohidrați - Top 10 produse din 2019 clasate!
Actualizat: 28 iunie 2019
Când vine vorba de suplimente, o mare parte din informațiile disponibile se concentrează în jurul produselor de pre-antrenament, a pulberilor de proteine și a arzătorilor de grăsimi. Există, de asemenea, o mulțime de publicitate negativă în jurul carbohidraților, afirmând că pot duce la creșterea în greutate și, în unele cazuri, că ar trebui evitate cu totul. Cu toate acestea, carbohidrații joacă un rol esențial în organism, iar suplimentele cu carbohidrați pot fi o modalitate excelentă de a vă asigura că vă furnizați corpul cu tipurile și cantitățile adecvate ale acestui important macronutrient.
Cum funcționează suplimentele cu carbohidrați
Carbohidrații sunt unul dintre cei trei macronutrienți principali de care organismul trebuie să funcționeze în fiecare zi. Celelalte două sunt proteine și grăsimi. Glucidele servesc ca una dintre primele forme de energie pentru organism și pot include o serie de alte componente dietetice importante, inclusiv minerale, vitamine, fibre și antioxidanți.
Există multe surse care susțin că carbohidrații sunt dăunători organismului. Dar, în realitate, între 45 și 65% din caloriile zilnice ar trebui să fie alcătuite din carbohidrați. Glucidele se găsesc în multe tipuri de alimente, inclusiv fructe, legume, grâu, ovăz, orez și altele.
Glucidele sunt formate din zaharide, care este un alt nume pentru zaharuri. Glucidele vin în două forme principale: simplă și complexă. Glucidele simple sunt alcătuite din doar unul sau două zaharuri și se găsesc în alimente precum pâinea albă, zahărul de masă și mierea. Aceste carbohidrați sunt ușor de digerat, iar corpul le poate absorbi rapid, oferind o creștere rapidă a energiei. Cu toate acestea, adesea acestea nu oferă la fel de mult beneficiu pe termen lung pentru organism ca carbohidrații complecși.
Glucidele complexe sunt alcătuite din trei sau mai multe zaharuri și necesită mai mult timp ca organismul să se descompună. De asemenea, conțin multe alte componente care oferă o serie de beneficii pentru organism. Acești carbohidrați sunt digerați în stomac și intestine. O varietate de enzime funcționează pentru a descompune carbohidrații în zaharide individuale. Acestea pot fi apoi absorbite de corp și utilizate ca energie.
Suplimentele cu carbohidrați furnizează de obicei carbohidrați simpli, carbohidrați complecși sau un amestec echilibrat al ambelor. Tipul specific de carbohidrați inclus într-un supliment determină dacă un produs oferă o explozie rapidă de energie sau unul care poate continua mai multe ore.
Beneficiile pentru sănătate ale suplimentelor cu carbohidrați
Suplimentele cu carbohidrați oferă aceleași beneficii pe care le primiți din consumul zilnic de carbohidrați sănătoși, prin dieta dumneavoastră.
NIVELURI DE ENERGIE CRESTE ȘI FUNCȚIA CORPULUI
Unul dintre cele mai mari beneficii ale administrării unui supliment de carbohidrați este energia pe care o furnizează. Ingredientele din aceste suplimente pot fi reduse rapid în molecule de zahăr de glucoză, care circulă în sânge. Această glucoză poate pătrunde apoi în celulele din tot corpul, oferindu-le energie de utilizat pentru funcția zilnică, cum ar fi respirația și digestia, dar și pentru contracția musculară în timpul unui antrenament.
Carbohidratii nu sunt necesari doar pentru contractia musculara, ci si pentru buna functionare a creierului. Creierul se bazează pe glucoză pentru a funcționa eficient. Glucoza este necesară pentru trimiterea de mesaje pe tot corpul, funcționarea corectă a memoriei și menținerea concentrării și concentrării, printre altele.
SĂRI LA SUPLIMENTUL DE CARBUNI # 1
ÎMBUNĂTĂȚIREA PIERDERII DE GREUTATE
Deși este adevărat că supra-consumul de carbohidrați poate duce la creșterea în greutate, administrarea unei cantități sănătoase de carbohidrați poate fi de fapt foarte benefică pentru controlul greutății. Unul dintre principalele motive pentru aceasta este nivelul ridicat de fibre asociate cu unii carbohidrați. Cantitatea de fibre din suplimentele de carbohidrați este adesea destul de mare pentru a încuraja anumite beneficii.
Fibrele sunt greu sau imposibil de digerat de către organism, deci este capabilă să treacă prin corp relativ intacte. Deși acest lucru poate părea a fi un ingredient oarecum nesemnificativ, poate ajuta la reducerea sentimentelor de foame și la reducerea poftei. Acest lucru se întâmplă deoarece fibrele stau în stomac pentru o perioadă lungă de timp pe măsură ce corpul încearcă (și nu reușește) să o descompună.
Acest lucru vă face să vă simțiți mai plin după masă mult mai mult decât de obicei, reducând cantitatea pe care simțiți că trebuie să o mâncați. Din acest motiv, fibrele pot ajuta la reducerea cantității totale de calorii pe care le luați în fiecare zi, contribuind la reducerea greutății totale.
SCĂZUT RISCUL DE BOLI INIMALE
Consumul mai mare de fibre poate duce, de asemenea, la o inimă mai sănătoasă. Colesterolul este o substanță grasă care se poate acumula în jurul arterelor și venelor din corp, provocând îngustarea acestora sau blocarea acestora. Aceste blocaje pot crește tensiunea arterială și tulpina inimii și pot duce la complicații severe de sănătate, cum ar fi un accident vascular cerebral sau un atac de cord.
Consumul de suplimente de carbohidrați poate ajuta la reducerea acumulării colesterolului rău, îmbunătățind sănătatea vaselor de sânge și a sistemului cardiovascular în ansamblu. Aceste suplimente pot reduce, de asemenea, aportul de carbohidrați răi, contribuind la prevenirea creșterii în greutate și reducând tensiunea generală asupra inimii.
TRACT DIGESTIV SĂNĂTOS