Cele mai bune și mai proaste sandvișuri, supe și salate la comandă la Au Bon Pain
Luați în considerare acest ghid al dvs. Au Bon Pain pentru o alimentație sănătoasă.
Obțineți sfaturi de wellness, tendințe de antrenament, alimentație sănătoasă și multe altele livrate direct în căsuța de e-mail cu buletinul nostru informativ Be Well.
Au Bon Pain. Fotografie de Flickr/Prayitno
Având în vedere că Au Bon Pain are mai multe locații împrăștiate în zona centrală a orașului Philly, este un lucru evident pentru un mic dejun sau un prânz rapid. Cu toate acestea, meniul acestei cafenele de panificație este extins, ceea ce poate face dificilă scanarea, găsirea a ceva sănătos și revenirea la drum.
Legate de: Cele mai sănătoase și cele mai rele lucruri de mâncat la Honeygrow
În acest scop, l-am întrebat pe dieteticianul înregistrat Amy von Sydow Green pentru a ne ajuta să filtrăm opțiunile de meniu grozave și nu atât de grozave. Luați în considerare acest ghid rapid și ușor pentru a mânca bine la Au Bon Pain.
MIC DEJUN
SĂNĂTOS: 2 ouă și cârnați de curcan pe un bagel de grâu slab
Informații nutriționale: 310 calorii, 16g grăsimi, 660mg sodiu, 22g carbohidrați, 7g fibre, 1g zahăr, 23g proteine
De ce este bine? „Oferă 310 calorii și 23 de grame de proteine, suficiente pentru a vă menține până la prânz. Alegeți ouă pline în loc de albușuri pentru a vă asigura că obțineți toți nutrienții din gălbenuș: vitamine liposolubile, cum ar fi vitamina A, D și E și colină, care sunt importante pentru sănătatea creierului. Îmi sfătuiesc întotdeauna clienții să se asigure că includ o sursă de proteine în micul dejun pentru a echilibra glicemia și a avea o plenitudine durabilă. Bagelul de grâu întreg adaugă fibre (7 grame, vizează cel puțin 25 de grame pe zi), ceea ce se adaugă factorului de sațietate al acestui sandwich. Pentru o creștere a legumelor și a grăsimilor sănătoase, solicitați adăugarea de roșii și avocado. ”
Opțiune vegetariană bună: Cereale fierbinți Superfood Cranberry Almond cu un ou fiert tare pe lateral.
MAI RĂU: 2 ouă, cârnați și Cheddar pe un Bagel Asiago
Informații nutriționale: 660 de calorii. 35g grăsimi, 1140mg sodiu, 48g carbohidrați, 2g fibre, 5g zahăr, 36g proteine
De ce e rău? „Cele 2 ouă, cârnați și cheddar de pe Asiago Bagel conțin 660 de calorii și 16 grame de grăsimi saturate (cu 10 grame mai mult decât sandvișul sănătos pentru micul dejun de mai sus, care are 6 grame). Conținutul de fibre este redus datorită faptului că nu se face pe o pâine integrală. ”
NISTELE
SĂNĂTOS: Sandvișul de salată de ton pe pâinea de cereale încolțită
Informații nutriționale: 460 calorii, 10g grăsimi, 580mg sodiu, 60g carbohidrați, 9g fibre, 7g zahăr, 36g proteine
De ce este bine? „Sandwich-ul cu salată de ton pe cereale încolțite are un conținut record de proteine, deși este foarte rezonabil când vine vorba de calorii și sodiu. Aceasta este o modalitate excelentă de a vă introduce zilnic omega-3 și ar fi o alegere perfectă după un antrenament dur de prânz. Conținutul de fibre este ridicat și datorită pâinii și legumelor bogate în fibre (țelină, ceapă, castraveți, roșii).