Cele mai bune shake-uri de slăbit; Ghid complet 2020 - Recenzii de înlocuire a meselor
Cele mai bune shake-uri de slăbit din 2020: Ghid complet
Astăzi vă vom arăta ce să cauți într-un shake de slăbire, ce să eviți, și cum se măsoară primii cinci.
Doriți să slăbiți? Atunci probabil că ai întâlnit tot felul de metode de dietă. Unele sunt eficiente, altele nu sunt atât de eficiente, iar altele de-a dreptul periculos.
Arthur Berkowitz Editor principal
"Shake-urile de înlocuire a meselor utilizate cu alimente naturale pot fi un instrument eficient pentru pierderea în greutate. Bea shake-ul potrivit la momentul potrivit, urmând ghidul nostru."
Dintre toate tehnicile de dietă de acolo, una dintre cel mai eficient cele este metoda de înlocuire a mesei. Prin schimbarea câtorva mese pe săptămână cu alternative cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi shake-urile, oamenii pot pierde în greutate mai repede decât prin „alimentația sănătoasă” generală singură 1 . Dar există o problemă.
Verificați shake-urile cele mai apreciate din 2020
Multe dintre aceste shake-uri de înlocuire a meselor sunt ambalate umpluturi, ingrediente de calitate scăzută și îndulcitori care nu numai că vă poate încetini pierderea în greutate, dar poate provoca chiar și efecte secundare neplăcute care vă lasă să vă simțiți mai rău decât înainte. De aceea am compilat acest mic ghid pentru a ajuta oamenii să separe binele de rău, sănătosul de nesănătos și să clasifice alegerile noastre de top pentru înlocuirea mesei, astfel încât să puteți lua o decizie în cunoștință de cauză înainte de a începe rutina de înlocuire a meselor.
Pierderea în greutate este o chestiune de a vă asigura că luați mai puține calorii decât cheltuiți. Pentru unii, asta înseamnă îndreptându-se spre sală sau mergând la o fugă zilnică, fără a schimba cantitatea de alimente pe care o consumă. Pentru alții, înseamnă limitându-le aportul caloric. Pentru majoritate - și cel mai bun mod de a face acest lucru, în opinia noastră - este o combinație de mai multă activitate fizică și o reducere a caloriilor.
Pierderea în greutate urmând o dietă sănătoasă, cu conținut scăzut de calorii este o soluție pe termen lung că unii oameni nu au răbdare pentru. Alții, precum cei care se luptă cu obezitatea, se confruntă cu potențial probleme de sănătate care pun viața în pericol cu cât rămân supraponderali. Ei au nevoie de soluții pe termen scurt. Pentru pierderea în greutate pe termen scurt, o reducere substanțială a caloriilor pe zi vă poate ajuta, dar cum vă asigurați că o faceți fără să vă înfometați?
Răspunsul este înlocuirea mesei. Shake-urile nutriționale speciale sunt formulate pentru a conține un amestec echilibrat de minerale, vitamine, proteine, fibre și suficiente calorii pentru a vă menține plin - deși totuși mai puțin decât o masă obișnuită 2. Înlocuind o masă pe zi cu unul dintre aceste produse dietetice, oamenii se pot asigura că reduc caloriile, oferind în același timp corpului lor nutriția de care au nevoie. Urmând acest tip de regim, oamenii pot evita efectele secundare obișnuite ale omiterii meselor, inclusiv tensiune arterială scăzută, iritabilitate, modificări ale dispoziției, și malnutriție.
Dar nu toate produsele de înlocuire a meselor sunt egale! Deși există unele care au o calitate ridicată, altele sunt puțin mai bune decât milkshake-urile și bomboanele 3. Dar cum vă asigurați că nu alegeți greșitul? Vom parcurge câteva dintre lucrurile pe care trebuie să le căutăm - și să le avem în vedere.