Cele mai bune sfaturi de wellness și fitness pentru nunți pentru cuplurile din 2020
Nunți și wellness. Aceste două subiecte au rămas mult timp în contradicție, mai ales că nunțile au fost mult timp legate de extreme în dietă și transformare fizică. Dar în 2020, însăși conceptul de wellness al nunții este ceva milenar, iar cuplurile Gen Z vor căuta din ce în ce mai mult pe măsură ce își planifică nunta într-un mod care le reprezintă până la finalizare. Pentru mulți dintre căsătoriți, 2020 este anul în care se vor căsători. Este, de asemenea, un An bisect. Potrivit lui Pantone, zorii acestui nou deceniu vor fi definite de Classic Blue. Din punct de vedere politic, este anul alegerilor. Campionatul Cupei Mondiale 2020 și Jocurile Olimpice de vară vor avea fanatici sportivi lipiți de ecranele lor de luni de zile.
Cu atâtea întâmplări în lume, inclusiv nunta ta, The Knot are sfaturi esențiale direct de la o serie de experți pentru a ajuta la stabilirea tonului anului, dacă nu al deceniului - și al căsătoriei tale viitoare.
„De multe ori, o nuntă este motivația supremă pentru ca oamenii să se simtă și să arate cât mai bine”, spune Harley Pasternak, MSc (Master of Science în Exerciții de Fiziologie și Științe nutriționale). "Cu toate acestea, prea des, oamenii fac lucruri care sunt extreme sau prea intense doar pentru a atinge vârful în ziua nunții. De acolo, nu pot continua planul alimentar prea strict sau programele intense de antrenament pe care le-au făcut până la nuntă. Le voi spune tuturor că lucrez, care se pregătește pentru nunta lor, că se pregătesc pentru viața lor. "
1. Dormi
Funcția umană de bază necesită odihnă, motiv pentru care este esențial ca cuplurile să aibă procentul minim de somn odihnitor și de calitate în fiecare noapte. De aceea, igiena somnului este o practică importantă. Aceasta include închiderea telefonului cu o oră înainte de culcare, evitarea consumului de zahăr și alte vitamine care ar putea să vă țină treaz și a fi consecvenți cu privire la timpul în care adormiți în fiecare noapte.
Numeroase instrumente și aplicații disponibile pentru a ajuta acum la urmărirea calității somnului, care este un stat compozit care include numărul de ore neîntrerupte de somn pe care le are o persoană în fiecare noapte, împreună cu poziționarea, consistența în timp și multe altele.
2. Stabiliți obiective realiste
Conceptul de „a face pași pentru bebeluși” este adevărat ... până la formă. Obiceiurile sunt dezvoltate cu o practică sporită, astfel încât stabilirea unor așteptări mărețe pentru tine fără răbdare te poate descuraja în momentele esențiale. O parte din starea de bine a nunții este să fii amabil cu tine însuți și să-ți stabilești obiective care nu sunt doar realiste, dar totuși realizabile. Cu fiecare mică victorie, te vei vedea înaintând.
„Procesul de planificare a început și uneori, incluse în acest proces, sunt obiective pentru a arăta cât mai bine în ziua nunții tale”, spune Robia Smith-Herman, LCSW, Centrul Renfrew din Radnor. (Centrul Renfrew promovează multă vreme imaginea corpului sănătos și tratează în mare măsură pacienții cu tulburări legate de alimentație.) „Aceste obiective pot deveni copleșitoare și se adaugă la stresul planificării, deoarece de multe ori, dacă urmezi o dietă, este restrictiv. au un plan de antrenament, poate fi excesiv. Stabiliți obiective care să se simtă mai degrabă autentice decât copleșitoare. "
3. Hidratează
Una dintre nevoile frecvent subestimate pentru oricine dorește să fie în formă optimă este hidratarea. Corpul uman este de aproximativ 60% apă, ceea ce înseamnă activitate, orice fel de efort energetic necesită o completare a fluidelor din corp. Începeți ziua cu un pahar de apă călduță pentru a vă activa corpul.
O parte din integrarea acestui obicei include reducerea băuturilor cu zaharuri aditive. Dacă totuși vă poftiți sifon și alte băuturi carbogazoase, nu este nimic mai bun decât să vă creați propria apă de spa. Tăiați castraveții și lămâile și infuzați-le în apă. Acest lucru vă va încuraja să vă hidratați frecvent.
Vă recomandăm: Welly Sticlă, 30 USD, Amazon.com
4. Măriți numărul de pași
Mișcă-te mult. Creșterea aplicațiilor complete de sănătate cu baie privată, cum ar fi opțiunea Apple Health, Fitbit sau aplicația Pedometer, fac ca deplasarea să fie mai mult bazată pe date decât oricând. „Produsele portabile continuă să joace un rol major în domeniul sănătății, consumatorii având mai mult acces la date decât oricând și cu adevărat atenți la ceea ce înseamnă aceste date”, spune Pasternak, care este și antrenorul personal al familiei Kardashian. „Folosiți-vă Fitbit-ul pentru a încerca să obțineți cel puțin 12.000 de pași pe zi, cel puțin șapte ore de somn de calitate pe timp de noapte și să urmăriți consumul de alimente.”
Faceți o plimbare sau mergeți la un curs cu partenerul dvs. „Nunta este o ocazie excelentă pentru cei doi oameni care se căsătoresc să facă acest lucru împreună”, adaugă el. „Sunteți parteneri de responsabilitate unul față de celălalt și sperăm că acest lucru va rezista pentru tot restul vieții voastre”.
Vă recomandăm: Fitbit Ceas inteligent pentru sănătate și fitness Versa 2, 130 USD, Amazon.com
5. Crește-ți ritmul cardiac
Dansul, yoga fierbinte, o clasă precum Orangetheory Fitness sau chiar o plimbare rapidă în aer liber vă pot ajuta să vă creșteți ritmul cardiac. Opțiunile din zilele noastre sunt abundente, mai ales odată cu creșterea claselor live-stream. „O parte a sfaturilor de fitness pentru nunți pentru cupluri este să te concentrezi pe găsirea de activități care să fie distractive și plăcute, mai degrabă decât activități care se simt ca o corvoadă sau împovărătoare”, spune Smith-Herman. „Activitățile de fitness pe care le puteți face de până la trei ori pe săptămână și pe care chiar le faceți plăcere să le faceți împreună sau separat, pot fi o activitate excelentă pe tot parcursul procesului de planificare a nunții.”