Cele mai bune rutine de fitness se potrivesc personalității tale, studiile arată știința live
Mulți dintre noi - mai ales după ce am spălat ultimele prăjituri cu zahăr de vacanță cu încă o ceașcă de ouă - hotărâm să ne refacem rutina de exerciții în Anul Nou.
Din păcate, oricât de serioase ar fi planurile, șansele de a continua sunt destul de triste. Un studiu realizat pe tot parcursul unui an pe 3.000 de persoane cu rezoluții de Anul Nou a constatat că doar 12% și-au atins obiectivele, potrivit cercetărilor efectuate în 2007 de psihologul Richard Wiseman de la Universitatea Hertfordshire din Regatul Unit. [5 sfaturi pentru păstrarea rezoluțiilor de Anul Nou]
Dar, deși multe rezoluții sunt despre a nu face ceva - evitarea zahărului, alcoolului și somnul - rezoluțiile despre exerciții fizice sunt mai pozitive. Acestea adaugă ceva vieții tale.
Și cercetătorii speculează că orice rutină de exerciții poate fi mai ușor de respectat dacă se potrivește cu personalitatea ta.
Cei cinci mari
Zeci de ani de cercetare psihologică au redus personalitatea umană la cinci componente diferite: conștiinciozitate, extroversiune, agreabilitate, nevrotism și deschidere spre experiență.
În timp ce nimeni nu susține că o personalitate individuală poate fi complet descrisă de aceste trăsături, psihologii consideră că Cinci Mari, așa cum li se spune, sunt dimensiunile de bază ale fiecărei personalități.
Fiecare trăsătură există pe un continuum, a spus psihologul consultant Dr. George Sik de la eras ltd în Norfolk, Regatul Unit. Unii oameni sunt foarte extrovertiți, în timp ce alții nu sunt deloc, iar majoritatea oamenilor sunt undeva la mijloc.
Personalitățile individuale sunt compuse din diferite cantități din cei cinci mari, spun psihologii. Și o persoană care este, să spunem, foarte plăcută poate fi considerată simultan nevrotică și conștiincioasă, făcând posibilă relaționarea cu mai multe dintre descrierile de mai jos.
De încredere?
Nu ratați niciodată un termen? Mereu la timp? Tindeți să respectați regulile - la propriu? Psihologii probabil te-ar descrie ca fiind extrem de conștiincios.
„Conștiinciozitatea este strâns legată de începerea activității fizice în general”, a declarat Martin Hagger, psiholog de cercetare la Universitatea din Nottingham din Regatul Unit.
Persoanelor conștiincioase le place să aibă o rutină regulată de exerciții fizice și, ca rezultat, pot prefera activități solo, cum ar fi haltere sau utilizarea unei benzi de alergare. Astfel de activități nu necesită coordonarea cu ceilalți, nici măcar cooperarea vremii, oferind oamenilor conștiincioși un sentiment de control de care se bucură, a declarat Hagger pentru LiveScience.
Persoanele conștiincioase sunt cel mai susceptibile să spună că fac exerciții fizice din motive de sănătate și sunt deosebit de deschise să recurgă la sfaturile medicilor, potrivit unui studiu din 1998 publicat în revista Personality and Individual Differences.