Cele mai bune practici de yoga pentru controlul apetitului și prevenirea pierderii în greutate
Ce legătură are yoga cu supraalimentarea? Cercetările arată că yoga poate diminua consumul excesiv de mâncare cu 51%. Experții suspectează că yoga vă poate ajuta prin creșterea gradului de conștientizare a corpului, așa că sunteți mai sensibil la senzația de plinătate și mai puțin probabil să vă umpleți fără minte.
Data viitoare când simțiți că apare un chef, încercați această rutină de yoga care curge, dezvoltată de Laura Madden, instructor de yoga și director de fitness al Scottsdale Resort și Athletic Club din Arizona. Țineți fiecare poziție timp de 3 până la 5 respirații, cu excepția cazului în care este indicat altfel.
1. Războinicul II
Fotografie de Terry Doyle
Stai înalt cu picioarele împreună. Faceți un pas mare spre dreapta. Îndoiți genunchiul drept într-o lovitură, genunchiul drept peste gleznă și degetele de la picioare îndreptate spre dreapta; îndreaptă piciorul stâng înainte. Extindeți brațele în lateral.
2. Acoperire laterală
Fotografie de Terry Doyle
De la Războinicul II, așezați antebrațul drept pe coapsă și ajungeți la brațul stâng deasupra capului, prelungind coloana vertebrală.
3. Scândură
Fotografie de Terry Doyle
Din Side Reach, așezați mâinile pe podea, una de ambele părți ale piciorului drept. Mutați piciorul drept înapoi lângă cel stâng. Mâinile trebuie să fie direct sub umeri; corpul în linie dreaptă de la cap până la tocuri.