Cele mai bune planuri de antrenament pentru pierderea în greutate 2020 HIIT-ul meu; Planul de antrenament Tabata
‘Planuri de antrenament pentru scăderea în greutate: Planul meu de antrenament HIIT și Tabata’ - Monica May
Unul dintre primii pași atunci când vine vorba de a te forma și de a-ți face corpul visat este să ai un plan de antrenament.
Cu toate acestea, când am început pentru prima dată cu călătoria mea de fitness, nu am avut nici o idee despre faptul că pierd acest lucru.
Mergeam zilnic la sală, a făcut exerciții aleatorii pe diferite mașini și a ajuns pe o mașină cardio în ultima jumătate de oră sau cam așa ceva.
Chiar și atunci când am început un program de antrenament de forță, nu am obținut cu adevărat rezultatele pe care le așteptam.
Nu puteam să scap de blatul meu de brioșe, iar abdomenele mele se ascundeau încă, indiferent de cât de multe greșeli am reușit să fac.
Și nu mă înțelegeți greșit, eu susțin regula „singurul antrenament rău este cel pe care nu l-ați făcut”.
Cu toate acestea, atunci când îmi acord atât de mult timp și dăruire, de ce să nu profitați la maximum, corect?
Toate acestea s-au schimbat când am început să urmez planul de antrenament HIIT și Tabata.
Am obținut rezultate mai bune într-o lună decât să antrenez o sală de gimnastică de peste un an.
Odată ce am obținut rezultatele mele uimitoare, a trebuit doar să le împărtășesc tuturor, pentru a vă ajuta pe cât mai mulți dintre voi acolo să devină cea mai bună versiune a dvs.
Planuri de antrenament pentru slăbit
Stilul de antrenament care m-a ajutat să mă potrivesc
HIIT este un stil de antrenament în care acordați suma maximă de beneficii, în cel mai mic timp.
Aceasta înseamnă că, dacă ședințele mele de antrenament înainte erau de aproximativ o oră și jumătate, acum durează aproximativ 30 de minute.
Cu toate acestea, am rezultate mai bune.
Cum este posibil?!
Ei bine, totul este în intervale și în intensitate ridicată, ceea ce face acest stil de antrenament atât de eficient.
Antrenamentul de înaltă intensitate, cunoscut și sub denumirea de HIIT, este o tehnică de antrenament în care oferiți un efort complet, 100%, prin explozii rapide, explozive și intense de exerciții, urmate de perioade de recuperare foarte scurte și active.
Acest tip de antrenament vă ajută să vă mențineți ritmul cardiac ridicat și în zona de ardere a grăsimilor, motiv pentru care s-a dovedit că arde mai multe grăsimi în mai puțin timp.
Planul de antrenament HIIT și Tabata este o modalitate uimitoare de a pierde în greutate și de a vă forma, dacă nu chiar cel mai bun, din multe motive:
- Sesiunile de antrenament sunt scurte
- Arzi mai multe grăsimi
- Accesați mai repede zona de ardere a grăsimilor
- A avut un efect de post-arsură
- Este distractiv și divers (niciodată plictisitor)
- Nu arde masa musculară
- Vă oferă rezultate rapide
Adevărata magie în acest tip de antrenament constă în intervale și circuite.
Vă mențin în zona de ardere a grăsimilor în timpul și chiar și la ore după terminarea antrenamentului.
Este, de asemenea, în diversitate: Sesiunile de antrenament HIIT sunt concepute cu o mulțime de mișcări diferite ale greutății corporale care vă cresc ritmul cardiac până la tavan în doar câteva repetări.
După mulți ani de antrenament la sală, făcând în principal antrenamente împărțite în haltere, care durează ore întregi și sesiuni cardio nesfârșite pe un aparat de plictisit, mi-am dat seama că am pierdut timp prețios cu ceva care nu este atât de eficient.
Iată rezultatele mele de la efectuarea sesiunilor de gimnastică față de planul de antrenament HIIT și Tabata.
Acest program de antrenament a schimbat multe vieți.
Când am început să merg la sala de gimnastică, habar nu aveam cum să-mi încep chiar călătoria de slăbit.
Nu am fost niciodată o fată supraponderală, dar sigur am avut unele părți care mă deranjau foarte mult - blatul meu de briose, de exemplu.
După ce am văzut eu însumi rezultatele, am început să-mi dau seama că pot motiva mulți oameni să înceapă să-și schimbe și viața
Acesta este un program perfect pentru slăbirea extremă.
Dacă încă te chinuiești să pierzi acei centimetri încăpățânați în talie, acesta este modul corect de a face asta.
Călătoria de slăbire a Linei
Aceasta este Lina, una dintre cele mai bune prietene ale mele!
Când a început pentru prima dată, a cântărit 198 de lire sterline.
Ca să nu mai vorbim de măsurătorile corpului ei: nu admirau deloc.
Dar, după prima lună, a început să vadă rezultate și a decis că renunțarea nu era o opțiune.
Nu numai că a început să slăbească, dar corpul ei a început să capete o formă frumoasă.
Talia ei devenea din ce în ce mai mică și picioarele mai subțiri.