Cele mai bune moduri de a trișa!
Nu vă încântați prea mult, băieți, că vorbesc despre înșelarea dietei, nu despre celălalt semnificativ. La urma urmei, sunt dietetician, nu un ochi privat. În acest articol voi vorbi despre unele dintre alimentele care sunt în regulă pentru mesele înșelătoare.
Nu vă emoționați prea mult, băieți, vorbesc despre înșelarea dietei voastre, nu despre celălalt semnificativ. La urma urmei, sunt dietetician, nu un ochi privat. Adevărul este că, chiar dacă te angajezi într-un stil de viață sănătos (mănânci bine, faci mișcare în mod regulat, rareori te complaci), tentația este încă peste tot.
Dacă nu sunteți atenți, o privire iubitoare de la un burger suculent (cu slănină, mayo și cheddar) din cameră ar putea fi sfârșitul dvs. O noapte inocentă pentru aripi fierbinți și bere poate duce la un „băiat rău” (mai ales dacă cineva te prinde în flagrant).
Ca dietetician, sunt aici pentru a vă spune că este în regulă să trișați în ocazii rare. Dar dacă veți renunța la supraîncărcarea de grăsimi și carbohidrați, de ce să nu alegeți alimente care vă pot servi de fapt? Le numesc „cele mai bune” dintre „cele mai rele” - primele 10 alimente pe care le poți mânca și care îți plac încă dimineața.
Înainte de a ne lansa în listă, să subliniem ceea ce este evident; unele alimente sunt mai bune decât altele. Alimentele dense cu nutrienți ar trebui să cuprindă majoritatea dietei. Nici eu nu spun că ar trebui să duci o viață lipsită de privări. Uneori, e bine să te răvășești cu ceva „rău”.
Cu toate acestea, după ce vă răsfățați, săriți imediat înapoi în cărucior. Nu ați obține o anvelopă decolorată în mașină și nu veți continua să conduceți până când toate cele patru sunt decolate; trebuie să faci același lucru cu dieta ta.
Dacă te răcorești cu un singur aliment, nu continua să te răcnești până nu semeni cu Fat Albert, întoarce-te imediat în dieta ta strictă normală pentru următoarea masă.
Top 10 cele mai bune dintre cele mai rele
Data viitoare când sunteți lipiți de reluările din Seinfeld, luați în considerare risipirea unora dintre aceste alimente - rău, dar nu atât de rău pentru dvs.:
Avocado (verdele din guacamol) este încărcat cu antioxidanți, cum ar fi vitamina E și glutation, care sunt ambii buni pentru inimă și sistemul imunitar și luteină, care este importantă pentru ochi.
Avocado este, de asemenea, o sursă excelentă de grăsimi sănătoase pentru inimă, pentru a menține aceste lipide sub ambalaj.
Veveritele nu sunt proaste; nucile sunt surse excelente de vitamine B, care sunt importante în menținerea nivelului de energie. Sunt, de asemenea, surse excelente de vitamina E și cu conținut scăzut de grăsimi saturate, ceea ce vă face inima fericită.
Optează pentru carne fără carne; pepperoni și cârnați oferă puțin în departamentul de nutrienți. În schimb, adăugați un topping de legume sau comandați-l simplu. Sosul de roșii din pizza oferă o doză puternică de licopen, un nutrient important pentru sănătatea prostatei.
Legumele adăugate vor adăuga beta-caroten și vitamina C, printre altele, pentru a combate radicalii liberi, care promovează îmbătrânirea.