Cele mai bune gustări sănătoase pentru pierderea în greutate Rețete de gustări pentru arderea grăsimilor

Dacă sunteți în căutarea unor gustări sănătoase pentru scăderea în greutate, atunci vă aflați în locul potrivit - am pierdut peste 90 100 de kilograme, iar aceste idei și rețete de gustări m-au ajutat să o fac!

Această postare poate conține linkuri afiliate care ajută la menținerea gratuită a acestui conținut. [Dezvăluirea completă]

Încercarea de a găsi gustări sănătoase poate fi ca și cum ai căuta un ac într-un fân. Trebuie să eliminați alimentele umplute cu zahăr, supra-procesate și bogate în carbohidrați înainte de a ajunge la cele care sunt de fapt bune pentru dvs.

Apoi, trebuie să căutați rețetele de care vă puteți bucura.

Apoi trebuie să-i găsești pe cei pe care ai timp să îi pregătești. Cine are timp pentru asta?

Vestea bună este că nu trebuie să petreceți mult timp pregătind gustări sănătoase - și - există o mulțime de gustări fabuloase pe care le puteți cumpăra - trebuie doar să știți unde să căutați! Astăzi vă împărtășesc cele mai bune idei și rețete pentru gustări sănătoase - care m-au ajutat să slăbesc!

Gustări sănătoase - Migdale

Schimbați chipsurile încărcate cu carbohidrați pentru superalimentul stomacului plat: migdale! Acest studiu arată că consumul de 1,5 uncii de migdale în fiecare zi ajută la arderea grăsimilor din burtă. Migdalele sunt pline de fibre, vitamine și minerale, făcându-le unul dintre cele mai sănătoase alimente din lume.
Păstrați mărimea gustării la aproximativ 23 de migdale, adică 1/4 ceașcă sau o mână - aceste pachete de gustări porționate te va ajuta sa faci asta:)

Obosit de migdale simple?

Iată o rețetă fără gluten și cu conținut scăzut de carbohidrați Migdale spaniole condimentate de la Mănâncă bine.

Sau puteți încerca acest lucru Unt curat și jeleu de migdale combo pe care îl puteți face înainte și duce la muncă!

Avocado

Consumul a trei linguri de avocado reduce grăsimea abdominală cu 1,6% pe parcursul a patru săptămâni. Avocado este un fruct dens în nutrienți, ambalat cu grăsimi sănătoase.

Gustări sănătoase ușoare - Rețetă Guacamole de casă

Priviți cea mai bună rețetă ușoară de guacamole de casă! Această baie sănătoasă de casă este ușor de asamblat, are un gust uimitor și este săracă în carbohidrați, este prietenoasă cu ceto și fără gluten! Obține rețetă aici

Pâine prăjită cu avocado cu ou, spanac și roșii este o altă rețetă grozavă de gustări de avocado -de la Două mazăre și păstăia lor

Nuci braziliene

Îmi pare rău pentru aceste nuci trecute cu vederea - par să fie întotdeauna culese în castronul cu nuci. Nuci braziliene sunt una dintre cele mai bune pentru arderea grasimilor! Îți stimulează metabolismul transformând hormonul tiroidian în forma sa activă.

Brocoli

Mâncând o mulțime de legume de culoare închisă, cum ar fi broccoli, rezultă mai puține grăsimi viscerale (grăsimi periculoase în jurul organelor). Gustare pe broccoli crude, se folosește în salate, se prăjește, se coace sau se prepară broccoli proaspăt la aburi ca garnitură. Broccoli Rabe stimulează o enzimă care îi spune corpului să ardă grăsimi.

Iată o rețetă pentru Chipsuri de broccoli de la Sprouting Zen, care durează 15 minute să se pregătească! Iată unul pentru Broccoli Rabe cu ardei prăjiți poate doriți să încercați la cină.

Gustări sănătoase - Afine

Afinele sănătoase și bogate în antioxidanți au fost un superaliment pentru o vreme, dar noile cercetări sugerează că pot influența genele care reglează modul în care depozităm și ardem grăsimile. P.S. Afinele sunt, de asemenea, un fruct cu conținut scăzut de carbohidrați:)

Blueberry Bars - Delicioase bare de afine cu o crustă de migdale și făină de cocos de la All Day I Dream About Food

Baruri pentru mic dejun Blueberry Oatmeal - Baruri de ovăz afine, ușor, fără gluten, vegane și ușor de înghețat.

Smoothie cu afine cu conținut scăzut de carbohidrați - Ambalat cu antioxidanți și vitamina C - o gustare perfectă după antrenament dacă urmezi o dietă săracă în carbohidrați de la Grăsimi pentru pierderea în greutate

Barul de iaurt grecesc Atkins Blueberry

Migdale, afine și iaurt grecesc cu 14 grame de proteine ​​și 4 carbohidrați neti - gustare sănătoasă minunată pe care o puteți cumpărați pe Amazon!

Smoothie pentru afine cu arde grăsime

• 1 Cupă de lapte de migdale neindulcit
• 1/2 ceașcă de gheață
• 1 cană de afine *
• 1 Banana
• 1 lingurăPulbere de proteine ​​din zer
• 1 lingură semințe de in
• 1 linguriță semințe de chia

Puteți înlocui afinele cu fructe de pădure înghețate, dar dacă faceți acest lucru, folosiți 1/2 cană de apă în loc de gheață. Puteți arunca, de asemenea, câteva resturi (nefierte) de varză sau spanac dacă aveți, dar dacă aveți, adăugați aproximativ o linguriță de miere.

Semințe chia

Îți amintești animalele de companie Ch-Ch-Ch-Chia? Ei bine, se dovedește - aceste semințe sunt fabuloase pentru mai mult decât să creeze „decor pentru casă” - Suprimă pofta de mâncare, declanșează metabolismul ȘI amplifică hormonii de ardere a grăsimilor din corp! 2 linguri de semințe de chia conțin 10 grame de fibre - ceea ce vă va menține plin și va ajuta la prevenirea supraalimentării.

Presărați semințe de chia pe salate, cereale, sosuri, legume, orez sau iaurt. Le puteți găsi la magazinele naturiste și la niște lanțuri alimentare alimentare, sau puteți cumpărați-le aici de pe Amazon.

3-budinca Chia cu ingrediente - Încărcat cu proteine, fibre și grăsimi sănătoase de la Feel Good Foodie

---