Cele mai bune gustări sănătoase pentru mămici și tati ocupați din mers; HealthyGem
A fi părinte necesită multă energie. Când v-ați cheltuit toată energia urmărindu-vă copiii în jurul unui magazin alimentar sau conducându-i dintr-un loc în altul, va trebui să completați energia cu o gustare sănătoasă.
Problema este că prepararea unei gustări sănătoase necesită și energie. De aceea, am compilat această listă de gustări sănătoase ușoare, care vă vor oferi un impuls în mijlocul zilei. Continuați să citiți pentru a obține o grămadă de idei de gustări în mișcare, care sunt perfecte pentru mame și tati ocupați.
O cereală cu conținut scăzut de zahăr vă poate oferi un impuls dimineața sau după-amiaza
Majoritatea cerealelor sunt pline de zaharuri ascunse. Chiar și cerealele presupuse sănătoase precum Raisin Bran pot avea o grămadă întreagă de zahăr în fiecare lingură. Optați pentru cereale cu conținut scăzut de zahăr atunci când căutați ceva de mâncat din mers.
Cerealele Kashi au, de obicei, un conținut scăzut de zahăr sau puteți alege cerealele de bază fără nume care conțin doar un bob de fulgi sau fulgi. Se toarnă câteva într-un sac și ia-l cu tine în timpul carpool-ului.
Chipsurile de banane îți vor oferi mai multă energie decât chipsurile obișnuite
Jetoanele sunt un obicei greu de lovit. Acestea oferă o gustare rapidă delicioasă, dar nu sunt cel puțin sănătoase. Dacă nu doriți să renunțați complet la jetoane, luați în considerare schimbarea chipsurilor de cartofi cu jetoane de banane.
Jetoanele cu banane îți vor oferi mai multă energie decât jetoanele obișnuite pentru a te menține pe tot parcursul zilei. De asemenea, aceste lucruri pot rămâne proaspete în cămară pentru totdeauna. Acesta este un lucru pe care bananele obișnuite nu îl pot face.
O brioșă engleză din grâu integral este bună în mișcare
Deci, brioșele englezești nu sunt tocmai compatibile cu ceto-urile, dar nu trebuie să fii ceto pentru a fi sănătos. Uneori ai nevoie de câteva carbohidrați pentru a te ajuta să treci peste zi, mai ales dacă ești părinte. O brioșă engleză este un vehicul excelent pentru tot felul de toppinguri bogate în proteine, cum ar fi unt de arahide, cremă de brânză sau salată de ouă.
Puteți chiar să faceți un mic sandviș de mic dejun dacă puteți obține un minut pentru dvs.
Un smoothie cu iaurt lovește locul
Smoothies sunt delicioase, iar dacă le preparați într-o ceașcă de călătorie, ele fac gustări excelente în mișcare. Dacă te simți ca un părinte Pinterest, îți poți face propriul smoothie cu ingrediente proaspete asociate cu suc, lapte de migdale sau iaurt simplu.
Dacă asta pare prea mult pentru o marți dimineață, puteți obține smoothie-uri sănătoase din iaurt îmbuteliat de la mărci precum Dannon și Yoplait. Nimic nu bate mai bine de casă. Scuze, Dannon.
Citiți mai departe pentru o gustare sănătoasă care vă va duce înapoi în copilărie.
Edamame
Edamame a devenit popular la restaurantele cu sushi, dar puteți face cu ușurință aceste fasole mică acasă. Le puteți găsi în secțiunea congelator a poveștii dvs. alimentare, atât decorticate, cât și decorticate. Aceste fasole pot deveni foarte captivante dacă stropiți un pic de sare fulgi pe ele și sunt bune și pentru dvs.
Edamame este plin de proteine și fibre. Aceasta este o gustare de care se pot bucura atât copiii, cât și adulții.
String Cheese nu este doar pentru copii
Îți amintești brânza cu sfoară? Ei bine, nu trebuie să fiți un copil pentru a vă bucura de un băț delicios de brânză cu coajă. Aceste lucruri fac o gustare grozavă la mijlocul dimineții și conțin de obicei sub 100 de calorii.
Brânza conține grăsimi sănătoase și calciu, minunat atât pentru oasele în curs de dezvoltare, cât și pentru cele deja dezvoltate. Șirurile de brânză sunt preambalate, astfel încât să le puteți introduce într-o cutie de prânz și să le mâncați ori de câte ori vă simțiți ca o gustare delicioasă, fără vină.
Știi ce spun despre un măr pe zi ...
Uite, știu că acesta este destul de nebunesc, dar fructele pe care le poți ține în mână fac gustări excelente din mers. Fructe precum mere, banane, pere și piersici pot fi consumate cu o singură mână, așa că cealaltă mână este liberă să facă față oricăror probleme pe care le agită copiii dvs.
Un măr de mărime medie conține aproximativ 100 de calorii și tone de fibre sănătoase. De asemenea, este plin de vitamine și minerale esențiale.
Un bar de granola poate funcționa într-o ciupire
Barele de granola pot conține mult zahăr, așa că aveți grijă să nu le cumpărați pe cele complet acoperite cu ciocolată. Dacă rămâneți la mărci naturale, există câteva bare de granola sănătoase, pline de fibre și ingrediente sănătoase. Doar asigurați-vă că ați citit eticheta nutrițională.