Cele mai bune gustări de mâncat după un antrenament - Insider
Indiferent dacă lucrați ca Meghan Markle sau vă antrenați ca un jucător NFL, mâncarea pe care o consumați după antrenament este extrem de importantă. Când te întorci acasă de la sală cu acea strălucire transpirată, ai nevoie de substanțe nutritive pentru a-ți umple corpul și a-ți reconstrui mușchii.
INSIDER a vorbit cu trei formatori și trei nutriționiști pentru a afla cele mai bune alimente de mâncat după antrenament.
Toți sunt de acord că ar trebui să vă programați antrenamentele pentru a termina chiar înainte de masa. Lucrul înainte de micul dejun, prânz sau cină vă ajută să mâncați mese mai sănătoase și mai hrănitoare. Dar, dacă veți mânca doar o gustare, experții sunt de acord că proteinele și carbohidrații sănătoși sunt cele mai bune opțiuni.
Ouă fierte și pâine prăjită
"Ouăle și pâinea prăjită vă ajută să vă refaceți rapid. Este o gustare combinată cu proteine (pentru a reconstrui mușchii) și carbohidrați sănătoși (pentru a vă reaproviziona depozitele de energie)", a declarat pentru INSIDER nutriționistul Beth Warren. „Consumați-l în termen de 30 de minute după ce ați terminat [antrenamentul].”