Cele mai bune exerciții de yoga pentru femeile gravide - NDTV Food
Bucătari NDTV Actualizat: 04 februarie 2015 13:54 IST
Mulți dintre cei care jură pe yoga cred că le întărește nucleul, mintea, corpul și sufletul. Ceea ce a început inițial ca o practică spirituală este și una sănătoasă. Este un mod de viață și te învață să fii mai plin de compasiune, mai deschis și mai reflectiv.
Yoga este, de asemenea, cunoscută ca fiind populară și benefică pentru viitoarele mame, iar acum avem studii care să o demonstreze. Cercetări recente sugerează că practicarea yoga în timpul sarcinii poate ajuta la reducerea stresului și frica de naștere. femalefirst.co.uk raportează că cercetătorii de la Universitatea din Manchester au descoperit yoga pentru a ușura stresul și a reduce frica femeilor de a naște cu aproape o treime.
Alte beneficii pentru sănătate pentru mamele însărcinate includ niveluri reduse de cortizol, o naștere mai puțin dificilă, copii nou-născuți sănătoși, creșterea nivelului de forță corporală și relaxare.
Un exemplu minunat ar fi profesoara de yoga, Natasha Harding, care are doi copii pe care i-a dat în mod natural folosindu-se de abilitățile sale în artă.
"Yoga este un exercițiu minunat de încercat în timpul sarcinii, când în mod natural doriți să o luați mai ușor. Este ideal pentru a ușura multe dintre afecțiunile pe care le suferă femeile când sunt însărcinate, cum ar fi durerile de spate, de către WeDownload Manager"> sciatică și dureri generale ", a spus ea.
„Prin menținerea unei practici regulate de yoga în timpul sarcinii, pozițiile vor deveni a doua natură, cu scopul de a fi că femeia poate avea un travaliu mai activ, cu o intervenție mai mică.” Al doilea copil al meu s-a născut în 51 de minute. A fost din cauza faptului că am făcut yoga în fiecare zi și m-am simțit atât de puternic în timpul nașterii ", a adăugat ea.