Cele mai bune diete din această vară Iată ce opțiuni aveți pentru a vă slăbi

Ce dietă este dieta potrivită pentru dvs.? Există atât de multe opțiuni pentru a alege, dar care dintre ele va obține rezultatele?

Ne uităm la cele mai populare diete, cum funcționează acestea și câteva dintre avantajele și dezavantajele din spatele lor.

Notă: Informațiile de mai jos nu constituie sfaturi medicale. Și, dacă doriți să faceți o schimbare drastică a stilului de viață, este vital să discutați mai întâi astfel de decizii cu un profesionist medical acreditat și de încredere.

Bazele dietei

Înainte de a compara și contrasta aceste diete diferite, trebuie să stabilim că factorul comun dintre care duce la succesul lor este că te pun într-un deficit caloric.

Pentru a slăbi, trebuie să arzi mai multe calorii decât consumi.

Succesul unei anumite diete se reduce la respectarea planului, la constanță și la o rutină de exerciții sănătoase.

Dieta ketogenică

Dieta ketogenică este o dietă săracă în carbohidrați și bogată în grăsimi. Aceasta înseamnă că cinci la sută din diete sunt carbohidrați, 20% sunt proteine și 75% sunt grăsimi.

Atunci când puneți împreună o masă ketogenică, ați urmări aproape zero carbohidrați cu un obiectiv de zece până la 15 grame de carbohidrați pe zi.

Este vorba de aproximativ 15 struguri pe zi.

Scopul unei diete ketogenice este să-ți aducă corpul în cetoză. Acesta este momentul în care corpul tău începe să ardă grăsimi pentru energie.

Este o modalitate eficientă de a pierde în greutate și de a reduce factorii de risc pentru boli.
Scade nivelul zahărului din sânge și al insulinei.
Îndepărtează metabolismul corpului de carbohidrați și de grăsimi și cetone.
Superioară dietei cu conținut scăzut de grăsimi deseori recomandată.
Poate oferi multe beneficii pentru sănătate, în special în cazul bolilor metabolice, neurologice sau legate de insulină.

Este foarte restrictiv.
Aproape nu există carbohidrați.
Pot exista unele reacții adverse inițiale în timp ce corpul dumneavoastră se adaptează.
poate fi dificil să construiți mușchi.
Puteți dezvolta respirație puturoasă.

Dieta Paleo

Dieta paleo se bazează pe felul de a mânca strămoșii noștri.

Aceasta ar fi dieta strămoșilor vânători-adunați, care constau în lucruri pe care le-au găsit în mediile lor imediate, cum ar fi fructe, nuci, carne, semințe și legume.

Toate alimentele procesate sunt restricționate și cerealele, leguminoasele și lactatele sunt eliminate și din dieta ta.

Foarte adaptabil și poate urma orice defecțiune a macronutrienților.
Permite indulgențe, cum ar fi cantități mici de vin roșu și ciocolată neagră.