Cele mai bune cărți de nutriție din 2020 - Revizuite

Nu contează dacă v-ați considerat un fanatic al fitness-ului toată viața sau dacă ați decis recent să mâncați mai sănătos - unul dintre lucrurile pe care le puteți face pentru a vă îmbunătăți jocul nutrițional este să obțineți câteva cărți bune despre subiectul. Cărți care vă oferă o idee despre modul în care alimentele pe care le consumați în fiecare zi vă afectează sănătatea generală. Există câteva cărți grozave pe această temă și știm pentru că am analizat multe dintre ele. Aceasta include următoarele cărți despre care considerăm că sunt cele mai bune cărți de nutriție care pot fi citite în prezent și sunt adăugiri vitale pentru orice raft.

Rezumat rapid al celor mai bune cărți de nutriție

Alegerea editorilor
Strength Training Nutrition 101 (Amazon) - Recenzie
De asemenea, recomandat
How Not to Die (Amazon) - Recenzie
De asemenea, ia în considerare
Mănâncă pentru a bate boala: Noua știință despre modul în care corpul tău se poate vindeca (Amazon) - Recenzie

Alegerea editorilor: Nutriție pentru antrenament de forță 101

Se pare că prea multe cărți prezintă cititorului orice este cea mai recentă versiune a unei diete fad și încearcă să o transmită ca sfaturi nutriționale solide. Nu este de mirare că atât de puțini oameni pot respecta o dietă sau pot construi masa musculară pe care încearcă să o construiască. Din fericire, această carte are o abordare diferită asupra subiectului. În loc să ofere cititorului o dietă de modă care va fi depășită în anul următor, această carte încearcă să stabilească principiile de bază ale nutriției pe care cititorul le poate folosi pentru a-și personaliza dieta în funcție de nevoile lor personale.

Această carte omite toate dezinformările și sfaturile slabe care pot fi găsite în alte cărți și o înlocuiește cu tipul de informații de care are nevoie o persoană pentru a-și transforma cu adevărat corpul în ceva care se potrivește mai bine idealului său. Unele dintre capitolele care pot fi găsite în această carte includ un capitol despre pierderea grăsimii și construirea mușchilor, cele șapte reguli de aur ale alimentației curate, încălcarea de la obiceiurile alimentare nesănătoase, eliminarea „otrăvurilor” din dieta ta, efectuarea alegerilor alimentare adecvate, și importanța sănătății intestinale. De asemenea, include capitole care explică caloriile, cantitatea de proteine necesare într-o dietă și nutriția atât înainte, cât și după antrenament. Are chiar o secțiune despre suplimente.

Cu această carte care furnizează cititorului atâtea informații nutriționale, unii oameni s-ar putea întreba ce îi dă autorului calificarea de a prezenta aceste informații. Ei bine, această carte este scrisă de Marc Mclean, antrenor personal online și antrenor nutrițional din Scoția. De asemenea, el deține antrenamentul cu greutăți și este de părere că nutriția generală este mai bună decât informațiile nutriționale tipice culturismului oferite de obicei oamenilor. El crede că sănătatea generală a celor care ridică greutatea sau a antrenorului de forță este mai importantă decât câștigurile pe termen scurt pe care le pot obține din dieta medie de culturism.

Este o carte care oferă sfaturi nutriționale solide pentru culturism.
Prezintă informații sănătoase ale dietei care pot fi utilizate de oricine.

De asemenea, recomandat: Cum să nu mori

Titlul complet al acestei cărți este Cum să nu mor: Descoperiți alimentele dovedite științific pentru prevenirea și inversarea bolilor și este acel titlu care ne-a atras inițial atenția. La urma urmei, unul dintre factorii motivanți ai fiecărei ființe umane de pe această planetă este să rămână în viață cât mai mult posibil uman, așa că o carte care ajută la atingerea acestui obiectiv ar fi o adăugare binevenită la raftul oricui. Deși titlul este ceea ce ne-a adus inițial la această carte, este ceea ce se găsește între coperțile acestei cărți, este cel mai important și face această carte demnă de citit de oricine.

În interiorul acestei cărți, cititorul va găsi informații care îi vor ajuta să înțeleagă ce alimente trebuie să mănânce, precum și ce alimente trebuie să elimine, pentru a nu muri de anumite boli. De exemplu, există capitole despre cum să evitați bolile de inimă, bolile pulmonare, bolile creierului, diabetul, bolile hepatice, bolile prostatei, cancerele de sânge, infecțiile, boala Parkinson, cancerele digestive și bolile renale. De asemenea, are un capitol despre cele 12 alimente pe care autorii le recomandă tuturor să mănânce în fiecare zi, precum și o prezentare generală a unora dintre cele mai hrănitoare nuci, fructe, fasole și fructe de pădure.

Această carte este scrisă de Michael Greger, MD, și Gene Stone, fost voluntar al Corpului Păcii. Dr. Greger este membru și membru fondator al American College of Lifestyle Medicine, medic și autor bestseller al New York Times. De asemenea, este cunoscut la nivel internațional pentru discursurile sale despre o mare varietate de probleme de siguranță alimentară, nutriționale și de sănătate publică. De asemenea, a depus mărturie în fața Congresului și a fost martor expert în timpul procesului de defăimare a cărnii de către Oprah Winfrey. Gene Stone lucrează în prezent pentru mai multe organizații comunitare și a scris o jumătate de duzină de cărți, inclusiv Forks & Knives, Rescue Dogs, Animalkind, The Watch și Eat For The Planet. Acești doi autori s-au reunit pentru a crea această carte - una dintre cele mai bune cărți de informații nutriționale generale pe care o persoană le poate citi.