Cele mai bune aplicații de urmărire a alimentelor Dieta pur și simplu subțire
Alte bloguri populare
Una dintre ecuațiile cheie pentru pierderea în greutate este să mănânci mai puțin și să te miști mai mult. Trebuie să arzi mai multe calorii decât consumi. Crearea acelui deficit caloric duce la pierderea în greutate. Femeia medie are nevoie de aproximativ 2000 de calorii pe zi pentru a-și menține greutatea actuală și de aproximativ 500 de calorii mai puțin pe zi doar pentru a pierde un kilogram într-o săptămână. Omul mediu are nevoie de 2500 de calorii pe zi pentru a-și menține greutatea actuală și de 500 de calorii mai puțin pe zi pentru a pierde un kilogram într-o săptămână.
Unul dintre cele mai bune sfaturi și trucuri pentru a ajuta la pierderea în greutate este jurnalul alimentar. Trebuie să țineți evidența caloriilor pe care le luați și a cantității de calorii pe care le consumați. Urmărirea a ceea ce mănânci îți oferă un sentiment de conștientizare a alegerilor pe care le faci și, la rândul tău, te împinge să faci alegeri mai sănătoase.
Aici intervin aplicațiile alimentare.
Acestea vă pot ajuta nu numai să țineți cont de aportul de calorii, ci și să vă oferiți o imagine de ansamblu a aportului nutrițional zilnic, a nivelului de activitate și a progresului. Iată câteva dintre cele care ne-au plăcut.
MyFitnessPal
MyFitnessPal susține că are cea mai mare bază de date cu produse alimentare pentru o aplicație de urmărire a alimentelor (mai mult de 6 milioane de alimente) și acceptă un meniu diversificat de restaurante, de la lanțuri populare la restaurante mici până la restaurante cu mâncare etnică. Aplicația nu vă calculează doar limita de calorii pentru zi în funcție de greutate, înălțime, activitate zilnică și scăderea în greutate a obiectivului pe săptămână, ci și setează limitele/obiectivele procentuale de carbohidrați, proteine, zahăr și grăsimi pentru ziua respectivă.
Una dintre cele mai bune caracteristici ale aplicației este scanerul de coduri de bare. Vă permite să scanați codul de bare pentru orice produs alimentar și adăugați informații nutriționale la obiectivele totale (macrocomenzi) pentru ziua respectivă. De asemenea, vă permite să introduceți activitatea fizică și durata pe activitate.
MyFitnessPal are un aspect masiv de social media și o comunitate online activă, care vă permite să păstrați legătura cu alte persoane cu aceeași idee care folosesc aplicația.
Un alt plus este sincronizarea aplicațiilor cu cântare inteligente precum Withings și trackere de fitness precum Fitbit, Google Fit, Apple Watch și altele. Majoritatea funcțiilor sunt gratuite, totuși, trecerea la premium vă oferă acces la funcții suplimentare, cum ar fi analiza alimentelor care sunt cele mai bune și cele mai proaste pentru dvs., capacitatea de a stabili obiective diferite pe zi, de a vizualiza o defalcare a macronutrienților pentru fiecare masă, calorii personalizate și obiective de macronutrienți pentru orice zi și multe altele.