Cele mai bune antrenamente pentru corzi pentru începători; Nutriție goală
04 august 2020
Când vine vorba de fitness și exerciții fizice, prea des sfaturile se adresează persoanelor care doresc să slăbească.
Și, deși o greutate sănătoasă este esențială pentru multe aspecte ale sănătății, fitness-ul este mai mult decât pierderea în greutate.
Unul dintre lucrurile pe care le puteți face pentru a vă îmbunătăți sănătatea, longevitatea și atletismul general este să vă îmbunătățiți condiția.
Și cea mai bună parte este că o puteți face cu echipamente minime și timp dedicat. Tot ce ai nevoie este o coardă de sărit.
În acest articol, vom analiza avantajele utilizării unei frânghii de salt, modul în care îmbunătățește condiționarea, precum și modul adecvat de utilizare. Vom include, de asemenea, câteva antrenamente cu care puteți începe ca începător.
Avantajele antrenamentelor cu coarda de sărituri
Iată câteva dintre beneficiile săriturilor pe coardă.
Promovează pierderea în greutate
Să-l scoatem pe cel mare din cale. La fel ca majoritatea celorlalte forme de exercițiu, dacă o faceți în mod constant, săriți cu coarda vă poate ajuta să ardeți o tonă de calorii.
Presupunând că urmați și un plan nutrițional adecvat, săriți frânghiile vă pot ajuta să slăbiți.
Îmbunătățește atletismul
Potrivit unui studiu italian, săriturile i-au ajutat pe tinerii fotbaliști să îmbunătățească coordonarea și echilibrul, precum și puterea și puterea. În general, a contribuit la îmbunătățirea abilităților lor de fotbal.
Chiar dacă nu vă place fotbalul, îmbunătățirea puterii și a coordonării vă va ajuta să efectuați mai bine în orice alt sport care vă interesează. De asemenea, vă va ajuta să vă deplasați mai bine în viața de zi cu zi în general.
Crește densitatea osoasă
Puterea și densitatea oaselor oferă sprijin și echilibru corpului dumneavoastră. De asemenea, promovează o postură mai bună și vă ajută să vă bucurați de activități precum practicarea sportului și dansul. Densitatea minerală osoasă poate reduce, de asemenea, riscul de osteoporoză pe măsură ce îmbătrânești.
Există dovezi care sugerează că coarda de sărituri poate ajuta la creșterea densității osoase .
Un studiu din 2017 din Hong Kong a constatat că săriturile cu coarda sau efectuarea altor exerciții pliometrice pot crește densitatea minerală osoasă la adolescenți, în special la extremitățile inferioare.
Îmbunătățește fitnessul cardiovascular
Probabil că cel mai mare beneficiu al săriturii de coardă este că vă poate îmbunătăți capacitatea cardiovasculară. O condiționare cardiovasculară mai bună are multe beneficii critice atunci când vine vorba de starea generală de sănătate și de riscul de boli cronice.