Cele mai bune antrenamente cu impact redus care ard cele mai multe calorii
Activitățile ușoare pe articulații pot fi la fel de inducătoare de transpirație ca și omologii lor mai „intensi”.
Atunci când majoritatea dintre noi ne gândim la un antrenament cu calorii, ne gândim la două cuvinte: muncă grea. Ne gândim la activități precum sărituri, sprinturi, bootcamp și HIIT. Pe de altă parte, oamenii tind să considere antrenamentele mai blânde și cu impact redus ca fiind „ușoare” sau doar „ceea ce faci atunci când ești rănit”.
Adevărul: înotul, canotajul și alte activități ușoare pe articulații pot fi la fel de inducătoare de transpirație ca și omologii lor mai „intensi”. De fapt, anumite activități cu impact scăzut vă pot determina să ardeți mai multe calorii.
Iată cum să obțineți cea mai mare arsură pentru dvs. cu primele 6 antrenamente cu impact redus care aruncă grăsime.
Îți vei folosi picioarele, spatele și brațele simultan în timp ce folosești un vâslitor. Este important să aveți o formă bună pe acest aparat (altfel vă va arde), așa că asigurați-vă că stăpâniți mai întâi fluxul. Dacă aveți nevoie de ajutor, nu fiți timizi în a cere ajutor personalului de la sală.
Ce să fac: Încercați să vâslești 1.000 de metri cât de repede poți.
Calorii arse în 30 de minute: 200-250
Există un motiv pentru care invidiam că toate corpurile înotătorului vin în timpul Jocurilor Olimpice. Aruncați niște ochelari de protecție și săriți în piscină.
Ce să fac: Înotați o tură rapidă, urmată de o tură pe îndelete pentru un total de 10 seturi fiecare.
Calorii arse în 30 de minute:300-350
Ce este un alpinist Versa? Este poate cea mai grea piesă de echipament de la sala de sport și totuși este ușor pentru articulații. Versa Climber imită urcarea pe un munte abrupt sau scalarea unui perete.
Ce să fac: Puneți mașina și începeți să urcați. Dacă poți dura 5 minute, te descurci mai bine decât majoritatea. Cheia aici este să vă ritm și să rămâneți cât mai mult posibil. Odihnește-te 2 minute și repetă timp de 3-5 seturi.
Calorii arse în 30 de minute: 300-350
Mașina pe care cu toții ne place să o urâm. Moara de scări nu este doar un instrument excelent pentru sănătatea inimii, ci și picioarele și fundul vă vor mulțumi.