Cele mai bune alimente sănătoase pentru inimă, care au și un gust minunat - Cardiologia din Manhattan
Cardiologul din Manhattan Cardiology, Roshini Malaney, DO, vorbește cu Real Simple despre cele mai bune 10 alimente sănătoase pentru inimă pe care le veți iubi să mâncați.
Care este corelația dintre sănătatea inimii și mâncare?
Dieta joacă un rol major în sănătatea inimii. Malaney este citat spunând: „Alimentele pe care le consumăm pot crește sau reduce riscul de boli de inimă pe baza compoziției lor și a efectelor asupra corpului nostru. Obezitatea, hipertensiunea arterială, diabetul și colesterolul crescut sunt factori de risc pentru bolile de inimă care sunt legate de ceea ce mâncăm. Consumul unei diete cu conținut scăzut de grăsimi saturate și o dietă bogată în fibre, care are și un conținut scăzut de calorii, vă poate reduce riscul de boli de inimă. Alimentele pot avea de fapt un efect direct asupra tensiunii arteriale și chiar asupra formării cheagurilor de sânge. ”
De ce este important să fii conștient de ceea ce mănânci?
Mâncarea și mâncarea reprezintă o mare parte din culturile multor oameni și reprezintă un mod în care ne conectăm cu ceilalți. Ceea ce mănânci influențează starea ta de spirit, comportamentele și nivelurile de energie, precum și tensiunea arterială și arterele. Consumul de alimente precum legume, cereale integrale, pește și nuci s-a dovedit a reduce evenimentele cardiovasculare, cum ar fi infarctul și accidentul vascular cerebral.
Preluarea a ceea ce mănânci poate îmbunătăți de fapt viața generală, inclusiv sănătatea inimii.