Cele mai bune alimente pentru slăbit
Iată câteva superalimente gustoase pentru pierderea în greutate care vă vor alimenta și ele. Faceți din aceste alimente o parte din dieta zilnică și urmăriți cum kilogramele se scurg.
Cele mai bune alimente pentru abdomenul plat
1. Grapefruit
Ați încercat vreodată dieta grapefruitului? Se pare că pot exista unele cercetări bune pentru a susține reputația grapefruitului ca luptător cu grăsimi. Într-un studiu din 2004 realizat la Clinica Scripps din La Jolla, California, cercetătorii au investigat efectul grapefruitului asupra pierderii în greutate și au constatat că consumul a jumătate de grepfrut înainte de masă poate ajuta oamenii să scadă în greutate.
Cercetătorii au studiat efectul capsulelor de grapefruit, sucului de grepfrut și grapefruitului real. Toți trei păreau să ajute, dar oamenii care mănâncă grapefruit adevărat au obținut cele mai bune rezultate. Mecanismul nu este pe deplin înțeles, dar rezultatele vorbesc de la sine.
Ca un beneficiu suplimentar, grapefruitul conține compuși de combatere a cancerului, cum ar fi liminoizii și licopenul, și s-a dovedit că grepefruitul roșu ajută la scăderea trigliceridelor. Și o jumătate de grapefruit are doar 39 de calorii.
Ciocolata reduce riscul de infarct, ajută la pierderea în greutate
2. Sardine
Sardinele ar putea fi doar una dintre cele mai mari chilipiruri de sănătate din toate timpurile. În primul rând, sardinele sunt încărcate cu proteine, care ajută la stabilizarea zahărului din sânge, te face să te simți plin și stimulează metabolismul. În al doilea rând, sunt o sursă excelentă de omega-3, care nu numai că întăresc sistemul cardiovascular, dar sunt și utile în stimularea dispoziției. (Și când aveți o dispoziție bună, aveți tendința de a pofti mai puțină mâncare nedorită!) În al treilea rând, sardinele sunt convenabile, ușor de găsit și ieftine. Și pentru că sunt foarte scăzute în lanțul alimentar, sunt remarcabil de libere de contaminanți, cum ar fi mercurul și metalele grele.