Cele mai bune alimente pentru păr sănătos
Mulți dintre noi cheltuim o avere pe produse scumpe pentru păr, pentru păruri mai sănătoase. Cu toate acestea, adevărul este că părul frumos începe cu dietele noastre.
echipa realbuzz
Mulți dintre noi cheltuim o avere pe produse scumpe pentru păr, pentru păruri mai sănătoase. Cu toate acestea, adevărul este că părul frumos începe cu dietele noastre.
Părul sănătos este părul hrănit - și asta înseamnă să ne aprovizionăm corpul cu nutrienții de care au nevoie. Pentru încuietori strălucitoare, puternice și slinky, consultați aceste alimente de top pentru păr pentru a le adăuga la lista dvs. de cumpărături.
Multe cereale integrale, inclusiv orezul brun și ovăzul, sunt bogate în vitamine B, inclusiv biotină (B7), care poate ajuta la ameliorarea alopeciei și a părului fragil. Cerealele integrale sănătoase, cum ar fi ovăzul crud, sunt, de asemenea, o sursă bună de silice, care poate ajuta la reducerea ruperii părului și a zincului; un mineral important pentru păr care, în deficiența sa, poate duce la căderea părului. Pentru păr sănătos și puternic, încercați să mâncați o varietate de cereale integrale - optând pentru cereale cât mai aproape de starea lor naturală posibilă.
Nucile sunt bogate în proteine și zinc și sunt excelente pentru promovarea părului puternic și slinky. Nucile bune de adăugat la dieta dvs. includ nucile, care sunt ambalate cu acizi grași omega-3 și biotină, și nucile de Brazilia, care au un conținut ridicat de seleniu. Seleniul nu este bun numai pentru a promova o piele și un scalp sănătos, dar mineralul poate ajuta și la prevenirea căderii părului. Nucile sunt cel mai bine consumate cu moderare datorită conținutului lor ridicat de calorii, cu toate acestea gustarea regulată pe o varietate de nuci poate avea beneficii mari pentru sănătate.
Ca și în cazul nucilor, toate semințele sunt bune pentru sănătatea noastră, dar diferite soiuri de semințe au, de asemenea, propriile proprietăți individuale pentru un păr sănătos. Semințele de floarea-soarelui sunt o sursă excelentă de biotină, semințele de dovleac au un conținut ridicat de zinc, iar semințele de in sunt o sursă vegetariană excelentă de uleiuri omega-3, care pot ajuta la promovarea unui scalp sănătos și hrănit și a unui cap de păr. Quinoa - care este utilizată în general ca boabe - este, de asemenea, o sămânță excelentă pentru păr datorită proteinelor de înaltă calitate pe care le conține.