Cele mai bune alimente pentru arderea grăsimilor - 15 trebuie să mănânce alimente pentru a reduce grăsimea corporală
Asigurați-vă că încorporați unele dintre aceste 15 ingrediente în dieta dvs. și cu suplimente adecvate pentru a maximiza puterea naturală de ardere a grăsimilor din corp. Deși toate acestea sunt opțiuni excelente, nu toate sunt necesare pentru fiecare tip de corp. Dacă doriți să arătați și să vă simțiți cât mai bine, luați scurtul nostru chestionar pentru a afla tipul de Optibody, astfel încât să știți pe care dintre cele mai bune 15 ingrediente pentru arderea grăsimilor pe care ar trebui să vă concentrați pentru a arde în mod natural cele mai multe grăsimi.
Iată cele mai bune 15 ingrediente pentru arderea grăsimilor:
Ceai verde
Aproape toată lumea a auzit că ceaiul verde este bun pentru tine. A fost o băutură consumată în mod obișnuit, cunoscută pentru beneficiile sale semnificative pentru sănătate încă din 2700 î.Hr., când împăratul chinez Shen Nung a descoperit efectele sale detoxifiante. Îmbunătățește fluxul sanguin, menține nivelurile stabile de zahăr din sânge la diabetici, scade colesterolul și tensiunea arterială și ajută la protejarea împotriva daunelor suferite de o dietă bogată în grăsimi.
Impactul ceaiului verde asupra pierderii în greutate este parțial atribuit capacităților termogene ale ceaiului verde, un proces fiziologic care ajută la arderea caloriilor. Capacitatea sa termogenică este probabil legată de un sinergism al cofeinei și catechinelor care stimulează stimularea simpatică a termogenezei, crescând în cele din urmă cheltuielile de energie. Cofeina stimulează termogeneza și descompunerea grăsimilor. Capacitatea ceaiului verde de a stimula termogeneza nu se bazează exclusiv pe cofeină, dat fiind că efectul este mai mare decât cel asociat doar cu cofeina. Mai mult, polifenolii catechinici au crescut rata de respirație a grăsimii brune activând astfel termogeneza. Aflați mai multe aici.
Bacopa Monnieri
Bacopa monnieri este o plantă mică, cu frunze alungite care conțin flori violet deschis sau albe. Este cunoscută sub numele de Brahmi, care este o plantă târâtoare care se găsește în zonele mlăștinoase din India. Aparține familiei Scrophulariaceae. Această plantă a fost utilizată de peste 3000 de ani ca medicament ayurvedic indian pentru a îmbunătăți funcția cognitivă prin îmbunătățirea memoriei, creșterea funcției creierului sau promovarea longevității.
Acest compus unic este considerat un adaptogen puternic, deoarece îmbunătățește rezistența corpului pe un fond de factori de stres fiziologic. Procedând astfel, crește și capacitatea organismului de a combate efectele dăunătoare ale infecțiilor și ale daunelor oxidative. Cercetările științifice au constatat că adaptogenii pot crește toleranța la epuizarea mentală și rezistența în situații asociate cu performanțe scăzute. Acest lucru explică modul în care Bacopa poate fi de ajutor în reducerea poftei și a foametei legate de stres, prin reducerea răspunsului general al organismului la stres.
Bacopa Monnieri a fost, de asemenea, asociat cu un impact pozitiv asupra hipotiroidismului. Ajută stimulând funcția tiroidiană și ajutând la reglarea producției de hormoni tiroidieni importanți. Acest lucru este util pentru îmbunătățirea metabolismului, în special la cei care au tiroide cu funcționare scăzută. Aflați mai multe aici.
Portocala amara
Fructele portocalii amare sunt o sursă de citrice utilizate istoric în medicina tradițională asiatică și astăzi utilizate în formulele de suplimente alimentare. Este un compus stimulator, cum ar fi efedra, dar spre deosebire de efedra este complet sigur atât timp cât este administrat în doze corecte.
Portocala amară crește rata metabolică (Thermogenisis) și s-a demonstrat în studii că nu afectează în mod semnificativ ritmul cardiac sau tensiunea arterială. Studiile clinice de eficacitate au descoperit că portocalele amare și suplimentele cu mai multe ingrediente care conțin portocală amară produc o creștere a ratei metabolice de repaus și sunt eficiente în inducerea pierderii în greutate și reducerea grăsimii corporale mai mult decât în dietă și exerciții fizice - fără a provoca efecte adverse. Dincolo de aceasta, conține o familie de amine adrenergice cu acțiune indirectă (B-simpaticomimetice) care facilitează utilizarea substraturilor energetice, stimulează procesele metabolice, favorizează absorbția aminoacizilor în mușchi, măresc lipoliza (descompunerea grăsimilor) și pot exercita foamea ușoară -efecte supresoare.
Zmeura Cetonă
Zmeura cetonă este un compus natural derivat din, ați ghicit, zmeura roșie. Cetona oferă zmeurii cu parfumul și aroma lor unice. Acest compus aromatic major de zmeură roșie (Rubus idaeus) are o structură similară cu cea a capsaicinei (o componentă cheie a ardeilor iute) și a sinefrinei (un stimulent) - ambele fiind cunoscute pentru a modifica metabolismul lipidic, luând în plus acțiune anti-obezitate.
Cetona zmeura poate exercita efecte de ardere a grasimilor pe mai multe zone ale celulei adipoase. Aportul alimentar de cetonă de zmeură în studiile la șoareci a demonstrat capacitatea de a preveni creșterea greutății corporale indusă de dietă bogată în grăsimi și de a crește îndepărtarea grăsimilor din depozitele de grăsimi din adipocitele albe (tipul nefavorabil de celule adipoase). Zmeura cetonă crește adiponectina, îmbunătățește lipoliza și oxidarea grăsimilor, inhibă acumularea de grăsimi și activează termogeneza țesutului adipos maro. Aflați mai multe aici.
Evodiamina este componenta predominantă a Evodia rutaecarpa Benth, o plantă medicinală tradițională chineză. Fructul evodia rutaecarpa este considerat o plantă „natură fierbinte” în literatura chineză. A devenit popular pentru utilizarea sa ca supliment de slăbire, deoarece poate fi utilizat pentru descompunerea grăsimilor, reducerea depozitelor de grăsime la rinichi și ficat și poate reduce nivelurile de acizi grași liberi, trigliceride și colesterol.
Evodiamina a câștigat importanță pentru pierderea în greutate și efectele antiinflamatoare, precum și pentru tratamentul afecțiunilor abdominale generalizate. În studiile la șoareci, evodiamina a fost capabilă să stimuleze descompunerea grăsimilor, să crească disiparea căldurii și să încurajeze consumul de energie. Evodiamina poate reduce, de asemenea, depunerile de grăsime la rinichi și ficat, ceea ce duce la scăderea nivelului de acizi grași liberi, trigliceride și colesterol în corpul uman. Luate împreună, aceste efecte ajută la prevenirea depunerii de grăsime în jurul unor organe importante și la reglarea creșterii în greutate.
Unele studii au raportat că evodiamina are efecte anti-obezitate, similare cu cele găsite din ardeii iute de capsaicină. Deoarece evodiamina nu are gust, este o opțiune excelentă pentru cei care nu pot tolera alimentele picante, dar caută să vadă beneficiul accelerării metabolismului prin acest efect. Aflați mai multe aici.