Cele mai bune alimente de mâncat atunci când zbori; Ce să eviți
De Jillian Tuchman, MS, RD
Indiferent dacă intenționați o escapadă de vară sau sunteți un pasager frecvent la serviciu, știți deja că călătoriile cu linia aeriană vă pot lăsa să vă simțiți mai puțin decât minunat. Gaz, balonare, retenție de apă, piele uscată - nu este distractiv.
Dr. Elizabeth Boham, medic în medicina funcțională la The Ultra Wellness Center, Dr. Practica clinică a lui Mark Hyman în Lenox, MA, este de acord: „Zborul este incredibil de deshidratat, deci este foarte important să beți multă apă înainte și în timpul zborului - și să evitați alimentele procesate care conțin mult sodiu. Deoarece zborul poate duce și la retenția de apă, evitați și alimentele inflamatorii precum glutenul, zahărul rafinat și alcoolul. ”
Iată câteva alte modalități de a atenua o parte din răutatea călătoriei aeriene. Împachetați aceste gustări - și evitați-le pe acestea.
CE SE MÂNCĂ CÂND ZBORĂ
Semințe chia: Constipația nu este niciodată distractivă și este o plângere destul de obișnuită după un zbor lung. Adăugarea unor semințe de chia la smoothie sau iaurt pentru câteva zile înainte de călătorie ajută la menținerea tuturor în mișcare, datorită fibrei chia. Au și ei omega-3, care poate combate inflamația și chiar ajuta la stimularea dispoziției.
Împachetați acest lucru: Health Warrior Chia Bars (22 USD pentru o cutie de 15, disponibil online )
Banane: Sunt pline de plin potasiu, un mineral esențial care, simplu spus, poate contracara proprietățile de păstrare a apei ale sodiului. Alimentele bogate în potasiu sunt în mod natural sărace în sodiu, ceea ce înseamnă că sunt alimentele pe care doriți să le încărcați înainte de zbor, deoarece vor ajuta la prevenirea reținerii apei legate de sodiu. Alte opțiuni includ cartofii dulci, avocado și caisele uscate.
Împachetați acest lucru: Barnana Organic Chewy Banana Bites (15 USD pentru un pachet de 3, disponibil online )
Proteină: Proteinele ajută la reglarea zahărului din sânge, care menține inflamația sub control. Păstrați-l simplu (gândiți-vă la un sandviș simplu de curcan, nimic prăjit sau puternic preparat) pentru a evita supărarea stomacului. O salată făcută cu conservă de somon sălbatic este o alegere bună; grăsimile sănătoase din pește vă pot menține pielea hidratată.