Cele mai bune alimente bogate în proteine pentru pierderea în greutate
Care este diferența dintre o dietă bogată în proteine și alimentele bogate în proteine pentru pierderea în greutate?
Alimentele bogate în proteine sunt importante pentru construirea și menținerea mușchilor pentru pierderea în greutate sănătoasă. De asemenea, vă ajută să rămâneți plin mai mult timp.
În plus, dacă sunteți interesat de cele mai bune surse de proteine pentru scăderea în greutate, probabil că vă pasă și de aspectul dvs. și de modul în care vă veți simți în timp ce pierdeți în greutate și mențineți o greutate sănătoasă.
Deci, ia în considerare faptul că părul, unghiile și hormonii tăi sunt în mare parte proteine.
De asemenea, proteina este necesară pentru a produce enzime. Și, pe lângă mușchi, este o componentă foarte importantă a pielii, oaselor, cartilajului, sângelui și construirea și repararea țesuturilor și a fiecărei celule din corpul tău.
Cele mai bune surse de proteine pentru scăderea în greutate
După cum puteți vedea, alimentele bogate în proteine, în special cele mai bune alimente proteice pentru pierderea în greutate, sunt foarte importante pentru dvs. Dar problema cu majoritatea dietelor bogate în proteine este că sunt, de asemenea, în general diete cu conținut scăzut de carbohidrați.
Și la fel cum ai nevoie de cele mai bune proteine pentru pierderea în greutate, ai nevoie și de cei mai buni carbohidrați pentru a arăta și a te simți cel mai bine.
Carbohidrații buni au vitamine, minerale, antioxidanți și fibre esențiale, care te ajută să arăți și să te simți bine și tu. Dar carbohidrații buni contribuie și la protejarea împotriva bolilor de inimă, accident vascular cerebral, diabet și cancer.
Pe de altă parte, consumul de alimente proteice bogate în grăsimi nesănătoase crește riscul de boli de inimă, accident vascular cerebral, diabet și cancer.
De aceea, cea mai bună proteină pentru pierderea în greutate este atât de importantă. Și pentru cele mai bune surse de proteine, trebuie să luați în considerare întregul pachet de proteine.
- O friptură de 6 oz cu 38 de grame de proteine poate avea 41 de grame de grăsime (în general grăsime nesănătoasă) și 540 de calorii.
- Aceeași cantitate de somon cu 36 de grame de proteine are 18 grame de grăsimi (în principal acizi grași omega 3 sănătoși) și 348 de calorii.
- În timp ce o ceașcă de linte bogată în fibre, cu 18 grame de proteine, are doar 1 gram de grăsimi (în principal grăsimi sănătoase) și ajunge la doar 230 de calorii.
Alegeți cea mai bună proteină pentru slăbit
Iată ghidul dvs. pentru cele mai bune proteine pentru pierderea în greutate și sănătate optimă.
- Fructe de mare: Unii pești, cum ar fi somonul, au uleiuri importante de omega 3. Alte fructe de mare, cum ar fi homarul și talpa, sunt bogate în proteine, cu conținut scăzut de grăsimi.