Cele mai bune 9 exerciții Pilates pentru pierderea în greutate, stiluri rapide la domiciliu la viață
Vrei sa slabesti? Exercițiile Pilates ajută la scăderea în greutate? Da, așa e! Pilates joacă un rol vital în programul complet de slăbire. Dacă cantitatea de calorii consumate nu este la fel de mare ca numărul de calorii utilizate. Pe de altă parte, Pilates este excepțional, deoarece vă modifică forma corpului, lipsită de greutatea corporală considerabilă. Antrenamentele lui Pilat marchează în cea mai mare parte spatele, stomacul și mușchii șoldului și utilizează greutatea individuală a fizicului, precum și luptă pentru a combate mușchii. Aici ne-am înrolat câteva dintre cele mai bune exerciții Pilates pentru pierderea în greutate rapid acasă.
Pilates este un set complet de antrenament care îți funcționează destul de bine mușchii abdominali, ajutându-te să reduci grăsimea abdominală și te ajută să crești rezistență și multe altele. Este un exercițiu de renume mondial care funcționează pentru toată lumea și pentru persoanele de toate vârstele și este de fapt cunoscut că funcționează bine pentru persoanele în vârstă în ceea ce privește ajutarea la durerile articulare și pierderea rezistenței.
Exercițiile și pregătirea unui Pilat rămân armamentul tău secret în timp ce funcționează toți mușchii stomacului, cum ar fi abdominalul rectus cu șase pachete care îți curge în mijloc; oblicul care descrie talia, care vă acoperă în jurul părților; plus abdominalul transvers profund și se pierde frecvent în exercițiile abdominale obișnuite. Asigurați-vă un antrenament Pilates de 3 ori pe săptămână, în fiecare zi.
Pilates sunt antrenamente excelente pe care le poți face cu ușurință în rafinamentul casei tale și cea mai bună parte este că nici măcar nu exercită prea mult, prin urmare, nu trebuie să-ți faci griji cu privire la exagerarea ta. Pilates are o mulțime de antrenamente dintre care să alegi și cel mai bine este să găsești ceea ce ți se potrivește cel mai mult, dacă vrei să fii liniștit atunci când faci antrenamentul, astfel încât să știi toate beneficiile Pilates pentru pierderea în greutate.
Beneficiile Pilates:
- Postură dezvoltată.
- Pregătirea în afara sezonului.
- Elasticitate crescută.
- Mișcare și comutare articulare îmbunătățite.
- Durerea de spate ușurată.
- Performanță sportivă îmbunătățită.
- Corp complet tonifiat.
- Conexiune mai mare minte-corp.
Cele mai bune exerciții Pilates pentru pierderea în greutate:
Mai jos am menționat o listă a exercițiilor de top Pilates pentru pierderea rapidă în greutate. Aceste exerciții sunt foarte utile pentru a reduce grăsimea din corp. Să aruncăm o privire asupra lor.
1. Scufundarea degetelor de la picioare:
Cum se face:
- Așezați-vă corpul pe sol cu picioarele ridicate plus curbate la 90 de grade și îndreptați coapsele în plus față de vițe echivalente cu podeaua.
- Relaxați-vă mâinile lângă părți cu palmele în jos. Menținerea abdomenului strâns pe lângă apăsarea spatelui la sol.
- Respirați și coborâți piciorul stâng pentru un total de două, amestecând numai după șold, plus căzând degetele de la picioare pe podea.
- Respiră și ridică piciorul înapoi spre poziția inițială pentru o sumă de două. Repetați și efectuați 12 repetări schimbând picioarele.
- Acesta este unul dintre Pilates perfect pentru pierderea în greutate, care are atât de multe beneficii pentru sănătate.
2. Criss-Cross:
Cum se face:
- Începeți ca în vârful degetelor de la picioare, totuși, prin mâinile dvs. în spatele craniului, coatelor exterioare.
- Răsuciți-vă pentru a vă ridica gâtul, capul și umerii de pe podea.
- Respirați, înlocuiți-vă trunchiul spre dreapta, purtând genunchiul drept lângă umărul stâng unul la altul, precum și întinzându-vă piciorul stâng în tavan într-o linie oblică ca la șolduri.
- Pe măsură ce respirați, comutați spre stânga, luând genunchiul stâng pe drumul spre umărul drept, în plus față de întinderea piciorului drept. Acesta este un singur reprezentant. Asigurați-vă șase repetări.